在健身房不要盲目聽健身教練的吃各種能量補充劑！
很多去健身房健身的健身小白，都會遇到健身教練給你推薦各種能量補充劑，最常見的就是蛋白粉和增肌粉。其實這裡有很多事坑健身小白的。
我們先來了解下蛋白粉和增肌粉的功能與定義。（不要說什麼品牌的功能都是一樣的只是食品安全問題）
首先我們來看所謂的蛋白粉：蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合。蛋白粉的用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。對於現在的這麼好的生活條件來說99%人不會缺蛋白（除一些病人）。而且蛋白質攝入過多，而且對人體健康也是有危害的（特別是腎臟）。
其次是增肌粉：增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。
作用對於渴望最大限度增加體重和高強度鍛煉的健身達人來說是很好的效果。增肌粉含的很多是快速吸收的碳水化合物；如果你吃了不多運動這部分熱量就能慢慢變成你的脂肪。
所以對於普通健身者而言最好採用日常食物來補充健身消耗能量，像巨石強森那樣訓練時一天7餐。這裡小編不是說蛋白粉和增肌粉不好，要根據你自身情況來選擇到底吃不吃這種能耐補充劑。
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