趕緊記下來！13種【夏季瘦身】特效食物

夏天的衣服都比較薄，也是可以展露身材的時刻。在這個剛進入夏天的時刻，很適合鍛煉身體，稍微減重讓你在夏天時穿衣服曲線更好。而除了運動瘦身，其實有許多食物也能幫助減重甩肉，趕緊一起來看看是哪13種食物吧，建議收藏！

記得提醒家人、閨蜜也看看！

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【器官上火】

1丶芹菜

90％以上都是水分。營養成分中的維生素B1和B2，可加速新陳代謝，幫助脂肪消耗與分解，防止脂肪在體內囤積；豐富的膳食纖維可促進胃腸蠕動，達到窈窕瘦身的效果。

2丶冬瓜

其中所含的丙醇二酸能抑制醣類轉換為脂肪，減少脂肪在體內囤積；葫蘆巴礆能促進代謝，協助脂肪燃燒，達到去脂的作用；而冬瓜的鉀含量，可以促進鈉的排出，有助利水消腫丶降低血壓。

3丶小黃瓜

富含的鉀，可以利尿消腫，排除體內多餘鹽分，預防下半身的水腫肥胖。維生素B群可維持身體正常的功能，並能促進熱量代謝；維生素C則有助燃燒脂肪。

4丶番茄

富含鉀和鎂，能擴張血管丶降低血壓，茄紅素有助降低血液中的壞膽固醇丶抑制脂肪細胞增生，β-胡蘿蔔素可以提高人體新陳代謝，達到減肥瘦身的效果。

5丶蒟蒻

蒟蒻中有水溶性膳食纖維，能在胃內延緩醣類消化，有效抑制血糖上升，吃了可增加飽足感，且能促進腸道益菌生長，有效清除壞菌，並能改善便秘。

6丶地瓜

富含的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，避免脂肪囤積體內，並能延緩人體對醣類和脂肪的吸收：其中的維生素B群能將葡萄糖轉換成熱量，幫助蛋白質代謝。

7丶蘋果

蘋果中的蘋果酸和維生素B群能提高人體新陳代謝，幫助燃燒脂肪；其中的果膠遇水會膨脹，容易產生飽足感，可以減少進食量；膳食纖維也具有吸附膽固醇，並使其隨著糞便排出體外的作用。

8丶紅豆

含豐富的鉀含量，可以促進鈉的排泄，穩定血壓；維生素B1可以消除水腫，預防下半身肥胖。

9丶黃豆

黃豆中的大豆異黃酮是種植物性雌激素，可降低血液中壞膽固醇，預防高血壓。另外，黃豆的升糖指數較低，有助於降低血液中葡萄糖的濃度，還可增加飽足感。

10丶綠茶

綠茶中的兒茶素有助燃燒脂肪。運動前1個小時如果喝150至300c.c.的綠茶，能多燃燒約17％的熱量。

11丶木瓜

木瓜中的木瓜酵素是種蛋白質分解酵素，可有效分解蛋白質和脂肪，有助提高減肥的效率；所含的維生素B群可促進人體新陳代謝，有效燃燒脂肪。

12丶芭樂

芭樂的維生素C含量相當高，可說居水果之冠，有助燃燒脂肪，是減重的好幫手；另富含β-胡蘿蔔素，是護膚的好幫手，適量攝取可避免因為減重瘦身而導致肌膚缺乏光澤。

13丶燕麥

燕麥中的膳食纖維，可延緩身體對醣類的吸收，降低血糖濃度，進而穩定血糖，有助控制體重；維生素B1可以協助醣類代謝，有效調控血糖；維生素B2能加速脂肪的消耗和分解。

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