經常感覺渾身無力，不明原因的身體疼痛，通俗說就是大家經常講的「到醫院檢查不出毛病，自己難受自己知道」的那種狀態。出現這種問題，你很有可能是亞健康了。

經常感到疲勞，是亞健康的常見表現之一

亞健康是指處於健康和疾病之間的一種臨界狀態，亞健康狀態既可以向好的方向轉化恢復到健康狀態，也可以向壞的方向轉化而進一步發展為各種疾病。還有其他的一些癥狀。

1、心病不安，驚悸少眠。主要表現為心悸、氣短、胸悶、頭腦混亂，睡眠不安，夜裡多夢。
2、汗出津津，經常感冒。經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥。舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗。面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5.、四肢發脹，目下卧蠶。有的中老年的婦女還會出現在清晨起來後就發覺勞累的情況，還會有小腿腫脹的情況出現。

如何打破亞健康狀態，恢復精力充沛的狀態

一、正確選擇食物

正確選擇食物，均衡搭配合理，攝入以後就會發揮作用，讓身體健康。所以選擇食物是保證健康第一步。
二、葯的傷害

吃藥是是一種非常可怕的習慣，西藥在治療疾病過程中的貢獻是一定的。問題是現在大多是人在積極推崇藥物的好處是不正確，要學會放棄對藥物的依賴，學會不吃藥的習慣，不然，本來是一個小問題就是自己不懂藥物的可怕之處讓本來就不健康的身體在來個雪上加霜。

三、良好的生活習慣，睡眠+運動


人睡眠睡覺需要保證，8小時左右屬於正常，小孩還要多一些睡眠時間，不能少也不能睡個不夠，有效的睡眠是一種解毒與修復，是人的生理和新陳代謝需求。
生命在於運動，這是大家都知道的，選擇正確的運動方法，比較推薦有氧運動。晚上9點到凌晨3點不宜運動，這個時間段是人體自身修復的時間。運動時間一般在72分鐘比較好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！