真正阻止你減肥的，是那些無恥的借口

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說在前面：

每一個人想要健康，有的人要得更多，人魚線，六塊腹肌。

但是大多數的人害怕辛苦，不願意改變，為此找了無數的借口

loser忙於找借口，牛人忙於想辦法

關於不想鍛煉，其實很多人是害怕痛苦，其實鍛煉真的不痛苦

羅斯福說過，最大的恐懼是恐懼本身

當你沉浸在忘我的運動中的時候，痛苦只是非常短的時間，絕大部分時間都是在享受

當人動起來的時候，身體會慢慢的忘記自己的感受

大腦會分泌快了激素內啡肽，讓你處於一種頂級的享受中

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下面我總結一下各種牛逼的借口。

我是個吃貨

對，我知道，你是個吃貨，誰也阻止不了你吃，碰到好吃的你根本停不下來，但是我見過很多的吃貨，別人和你一樣，什麼都吃，為什麼別人就不胖呢，因為別人是聰明的吃貨，你只是一個想吃飽的傻貨

聰明的吃貨知道適可而止，嘗嘗味道就好，不會逮住往死里吃，聰明的吃貨懂得限制主食，糖類，等高能碳水化合物；聰明的吃貨懂得慢慢吃，嚼碎了再咽下去；聰明的吃貨懂得吃七分飽。所以，有些人，與其說你是個吃貨，不如說你是個傻貨。

我有肥胖基因

我家全是胖子，我爸爸是胖子，我媽媽是胖子，我絕逼是胖子，因為我家有肥胖基因，其實這樣的家庭不少，但是很多不是因為有肥胖基因，而是因為有懶惰基因，整個家族在行為上懶惰，不愛動，只會享受，父母愛打麻將，孩子愛看電視，玩遊戲

對於體育運動，家裡沒有一個人有這個愛好，在思想上懶惰，不願意做出改變，飲食不願意改變，不願意去了解什麼該吃，什麼不該吃，明知自己的飲食習慣不健康，造成嚴重肥胖，也不願意做出改變。

健康食譜太貴，健身房太貴

像你這種窮逼，會一輩子窮下去，其實不是因為沒有錢，而是因為沒有改變自己的決心，只會永遠窮下去，講真，吃好點，一點都不貴，就看你願不願意改變，願不願意花時間，想吃健康點，但是最好自己動手，外面的食品以垃圾食品居多

早上白水煮肉，雞蛋，牛奶，蔬菜沙拉，麥片，自己動手，不到二十分鐘搞定，外面比較健康的，豆漿，豆腐腦不錯（千萬不要加白糖），包子不建議多吃，最多一個吧，中午不方便建議帶飯，實在不行可以吃快餐，多打一份蔬菜，米飯少，或者吃冒菜，不吃米飯，湯不要喝了（太咸），晚上水果，沙拉，冷盤，肉，雞蛋等，稀飯適當喝點，不要吃飽，家中常備各種水果，黃瓜，西紅柿等，實在嘴饞得不行了，周末讓自己放縱一下，但是放縱完，記得一定要鍛煉，切忌，吃完了躺下看電視連續劇。

有關健身房，我建議就不要去了，因為就算你掏了錢也去不了幾次，如果你沒有養成健身的習慣，想花點錢逼自己一把，去健身房養成這個習慣，90%的人是在浪費錢，當然如果你在平日養成了健身的習慣，想去健身房強化，針對性的訓練，沒有問題，我支持你。

女孩子鍛煉太多，會不會變成金剛芭比啊

這點我之前說過很多，很多女孩子說，我不敢鍛煉，萬一我身上長肌肉怎麼辦，男人就不喜歡我了，他就喜歡我的肉軟軟的，其實我想說，像你這樣子的肉女子，永遠都練不出來肌肉，我說個事實吧，我每天鍛煉兩個小時，堅持一夏天，我也沒有發現我身體有多少肌肉

練肌肉沒有那麼容易的，要專業的器械，特別的方法，針對性的一個部位一個部位去往死里虐他們，不停的撕裂他們，才會有一點點效果，不要天真的以為，走兩步路，跑一個小時就會有肌肉，如果這麼簡單的話，那這世上到處都是肌肉男了，你說平時生活中你見過幾個肌肉男。

最後再告訴你一個真相，如果你真的成為肌肉女，喜歡你的男人絕對只會上升好幾個檔次，因為你整體的精神，氣質，神色都會不一樣，會散發光芒，每天正能量爆棚，你會比以前漂亮，有吸引力一百倍，除非你挑花了眼，我覺得搞定像我這樣的高富帥（無圖無真相）完全是輕而易舉的事情。那些喜歡柔弱女子的男人，大部分都是那些本身就體弱，還有變態的征服慾望的慫包男人（此處請各位看官不要對號入座）。

我不喜歡出汗的感覺

有的女生（還有一部分是偽娘）天生有「潔癖」，出點汗渾身不舒服，不喜歡汗味，汗臭，不好聞，夏天一出汗，內心莫名狂躁，趕緊躲入空調房，有很多人可以做到一冬天不出汗，真牛逼，但是，你造嗎？主動出汗有如下優點

降溫，大夏天出一身汗，小風一吹，感覺非常涼快

排毒，人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生，如果不能及時排出，就很容易生病。

清洗毛孔，消除諷刺和黑頭，為什麼很多愛運動的人，出汗多的人皮膚好呢，緊緻，光滑

加速新陳代謝，常年運動，出汗的人，精氣神都好，看上去都會比較年輕哦。

緩解壓力，常年運動，出汗的人，性格都比較開朗哦。

但是相比之下，被動出汗（高溫炙烤，桑拿等）效果會差很多，當然很多人連被動出汗都受不了，主動出汗就不要想了，那長期不主動出汗會有什麼後果呢，當然就是隔三差五吃藥，整天病怏怏，只會用各種化妝品，金鏈子，豪車來欺騙自己和他人。

鍛煉完要洗澡，還要洗衣服，好麻煩啊

這個借口是我聽過最多的，這類人最閑麻煩，面對此類人，我只想說，你吃飯的時候，怎麼不閑吃完還要拉麻煩啊，他會說，因為我受不了餓啊，對了，原因就在這裡，牛逼的人，受不了自己的胖，受不了自己懶惰，受不了自己無所事事，受不了自己的不完美

loser呢，只是受不了餓，胖點又不難看，多吃點又死不了，生活就是用來享受的，人為什麼要這麼完美呢，湊合過就行了，找個差不多的工作，差不多的待遇，差不多的老公，差不多的身材，有個差不多的家庭，湊合過下半輩子就好了，在此，我尊重你的人生選擇，同時也請你自己承認自己的懶惰。

一下班就餓了，先吃點，吃完就我不想動了

這種借口也是經常聽到啊，一不小心晚飯吃多了，可不敢動啊，一運動就胃下垂了，還是躺著吧，安全，哈哈。

如果你下班真餓了，吃個雞蛋，麥片（建議辦公室常備），補充點能量，晚上不要吃太多，我覺得餓了就要吃，餓著鍛煉會讓身體極度疲憊，沒有能量，你可能享受不到鍛煉的樂趣了，補充能量鍛煉完之後，再吃一點其他的蛋白質，水果不錯，晚餐請謝絕主食。

上班太累了，只想回家躺下，飯都懶得吃

應該很多人都知道，有一種很高效的休息方式，就是換種方式讓自己勞累，你坐辦公室一天了，心累，其實最好的休息方式，不是回去躺著，而是動起來，運動前適當吃點東西，運動後可以再補充點營養，（運動前後怎麼吃），這樣子的好處太多，直接的效果就是，你晚上的睡眠會超級好，簡直嬰兒般的睡眠，你白天囤積的脂肪，可以在下午的運動中消耗掉，你的很多細胞可以喚醒，讓你精神煥發，感覺正能量爆棚。

當然我知道，道理誰都懂，絕大部分人都是動不起來的，你會找很多借口說服自己，還是回家睡覺舒服，是不是啊？哈哈哈哈哈。

一個人減肥好沒動力

很多女孩子都在抱怨沒有人陪著減肥，但是她有一大堆陪著吃的朋友，我們的朋友圈很奇怪，朋友之間的聯繫更多的是在一起享樂，很少會在一起吃苦

能同甘但不會共苦，朋友之間也很少互相分享正能量，但是很多人喜歡和不太熟悉的人分享正能量，可能朋友之間太熟了，再說這些會略顯矯情，或者分享正能量之後，有時候自己卻做不到，怕在朋友面前丟人。

很多女孩子在一起就是為了彼此發泄一下對公司，同事，家裡的各種事情的不滿，垃圾倒完了，高高興興回家和家人幸福的生活，明天繼續努力的工作，所以，別指望你的朋友會和你一起減肥了，你的閨蜜，好基友是禍害你增肥的那一群人

所以我建議你找一個不太熟悉的人群，或者一個共同鍛煉愛好的社團，主動加入，和陌生人一起，彼此鼓勵，彼此加油，他們會毫不吝嗇的鼓勵你，給你滿滿的正能量，至於你的那些朋友們，還是拿來當垃圾桶比較合適，哈哈。

我都胖成這樣了，不可能減下去了

這種人，長期處於自我否定的狀態中，滿滿的負能量，破罐子破摔，或者長期被身邊的否定，心裡已經默認了，覺得自己永遠不可能瘦下去，但是，內心總是有個微弱的聲音告訴自己，不能再胖下去了，那個否定的聲音總是更加強勢，永遠都下不了這個決心，堅持不下來。

這樣的朋友，需要遠離所有那些打擊你的朋友，遠離負能量，多和外面的世界溝通，參加陌生人社團，每天吸收一點正能量，只有戰勝了內心那個否定自己的聲音，您才能下定決定，準備這場持久戰，我的公眾號里就有很多很多的胖子，從三四百斤減肥，減到一百多斤的成功故事，他們沒有多牛掰，只是他們有足夠的勇氣做出了一個決定，然後就是一年如一日的堅持，唯有傻逼式的堅持，才能做出牛逼的事情。

我胸太大，在外面跑步好難看啊

作為一個男人，我無法理解柳岩跑步的感覺，她跑步會不會比較吃力啊？跑多了會不會引起駝背啊？但是畫面真心不難看，或者如果你內心再強大一點，學會去接收那些男人們欣賞的目光

其實，關注你的人沒有那麼多，或者，如果你胸實在太大，跑起來容易摔跟頭，辣么為了你的人生安全，你可以在家從負重訓練開始啊，自重鍛煉也不錯，平板撐，仰卧起坐，網上室內鍛煉的教程非常多，在家原地跑也是個不錯的選擇啊，曾經流行的趙奕然，懶人減肥明星就是原地跑的成功典範。

高強度的鍛煉對身體有害

自己的身體自己去感受，過度勞累自己能感覺到，我們不是演員，要突擊，兩個月練出六塊腹肌，我們不參加競賽，累了，我們歇會再做，循序漸進，相信我，你的骨頭不會斷，你的膝蓋不會疼，你的胸部不會下垂

但是如果你經常不鍛煉，將來你會骨質疏鬆，行動不便，未老先衰，早早丁丁不舉，絕經，各項研究表明，跑步加力量訓練減肥效果更佳。

鍛煉一段時間，如果不鍛煉了，反彈會很快，還不如不鍛煉呢。

這種借口真實牛逼，還真不知道怎麼反駁他，我想告訴他，比如吃飯，如果下頓不吃了，你還會餓，為什麼還要吃這頓呢？就像你每天要吃飯一樣，鍛煉為什麼要停止呢？

為什麼不能和吃飯一樣，每周堅持下去呢，光吃不動，和豬有什麼區別？今天選擇懶惰，明天疾病就會找上門來，年輕學則了任性，老了疾病陪伴終生。

我有時間肯定好好鍛煉，工作實在太忙了

這個借口很多人幾乎張嘴就來，簡直不知廉恥，你再忙有美國奧巴馬忙嗎？（每周練六天，每次45分鐘）你再忙有駱家輝忙嗎？（人家平板撐能堅持51分鐘），說忙，其實你只是一個想讓誰都知道你忙的loser。

你就怕領導知道你不忙，你用各種沒有效率的忙碌麻痹自己，覺得自己活得充實，整天忙於告訴別人我忙了什麼（寫總結，周報，日報），說服別人為什麼這麼忙（工作計劃，可行性分析報告，方案，開會討論各種方案），其實你一天真正有效的工作時間就是一兩個小時，其他都是瞎忙，所有不要再自欺欺人了，有時候忙只是一個懶惰的另外一個代名詞。

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