脂肪除了怕這4種鹼性食物，它還怕你這樣跑步！正確的跑步方法 讓你的減脂事半功倍！

隨著氣溫的直線上身，姑娘們的穿的衣服是越來越少，越來越薄，穿的褲子也是越來越短，這一切都表示著，露肉的季節到了！敢問姑娘一句，你肚子上的肉肉還在嗎？去年冬天囤的脂肪已經去除了嗎？

對於很多上班族的女孩來說，每天雖然在辦公室做七八個小時，但一下班恨不得就立馬回家倒床上睡覺，澡都不想洗，哪有時間去減肥啊，時間久了，肚子上的贅肉就像生根發芽了一樣，迅速的增長，完全制止不了。其實，在生活中有一種食物就具有很好的燃脂瘦身功效，即使吃得再飽都不用怕長胖，那就是「鹼性」食物。而現在有一種很流行的減肥方法，那就是 「鹼性食物減肥法」。那麼，下面小編就來為大家介紹幾種鹼性食物，希望對大家的減肥有著很好的效果。

【綠豆】

綠豆湯、綠豆粥、綠豆泥等等，都是我們以往夏天必不可少的解暑佳品，不僅口感很好，其中有含有一種球蛋白和多糖成分更是能促進我們體內循環，讓膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低膽固醇的吸收，進而達到非常樂觀的減肥效果哦。

【土豆】

很多妹紙認為土豆中的澱粉跟米飯的澱粉一樣多，吃多了容易長胖。其實土豆內含有非常豐富的膳食纖維，吃不了多少就會感覺腹飽，裡面的鹼性素菜，還有利於調節體內酸鹼平衡，幫忙帶走體內的一些油脂和垃圾，長期使食用會慢慢地讓身體形成鹼性益瘦體質，這不就是所有女生都想要的體質嗎？

【海帶】

海帶屬於鹼性食物大家應該都知道吧，它除了具有強大的排毒功效以外，還有十分好的燃脂效果。口感俱佳，是平時吃麻辣燙，吃火鍋的必點，海帶裡面的牛磺酸和食物纖維藻酸可以幫助身體降低膽固醇，更好的排出腸內的油脂。

【蜂蜜】

蜂蜜純正天然蜂蜜自古以來就被稱為是減肥的「好幫手」，這是因為蜂蜜具有很好的潤腸通便作用，能幫助人體排出毒素，養成易瘦體質。

正確的跑步方法 讓你的減脂事半功倍！

我們先從跑步姿勢說一下，正確的姿勢對於跑步減脂尤為重要。頭與肩要保持穩定，擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。同時頸倒腹要保持直立，腰部一定要自然直立，此外大腿和膝用力前擺，而不是上抬。

其實想利用跑步減脂，跑步距離根本不需要太長，重點是時間。類似於跑步的有氧運動想達到效果必須達到一定的時間,讓身體開始充分燃燒脂肪。一般跑步達到30分鐘，對脂肪就有一定的充分燃燒。

另外一個不得不提的問題就是，不少女生男生害怕跑步小腿粗，這樣的減脂每個人都不想看到。跑步後拉伸是避免蘿蔔腿的重中之重。

不是只有胖子才需要減肥：

1. 外表不胖，就不需要減肥嗎？

脂肪存在於皮下、臟器、管道，外表能夠看到的只是皮下脂肪，而無法看到臟器和管道脂肪。外表不胖不代表他的內臟脂肪和管道脂肪正常。而且脂肪越往裡走危害越大，所以外表不胖不代表不需要減脂。

2. 為什麼有人年年體檢各項指標正常，人也不胖，卻也死於心肌梗死？

體檢正常卻死於心肌梗死的是因為給心臟供血的兩個管道被脂肪堵塞。脂肪存在於皮下、臟器、管道，體檢中是不能檢測出血管中是否有脂肪堵塞的。而可檢測出有管道中脂肪的方法極其傷害身體且非常昂貴。

註：圖片來自網路

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