【健身】N多種花式俯卧撐，你能做到第幾個？
這樣的俯卧撐你會做嗎？
男人想要擁有傲人的「胸器」，除了做杠鈴卧推等器械之外，俯卧撐可能就是最好的動作了，俯卧撐可以鍛煉到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌練爆。 而俯卧撐的種類大家知道多少呢？ 今天我們就來學一學國外健身牛人所帶來的N多種俯卧撐的玩法，趕緊練起來吧！
01
花式俯卧撐
1、雙手間距窄於肩俯卧撐×10
2、雙手與肩同寬俯卧撐×10
3、雙手間距寬於肩俯卧撐×10
4、手掌45度朝外俯卧撐×10
5、肘碰膝俯卧撐×10
6、撐地起跳俯卧撐×10
02
高難度俯卧撐訓練
1、單手擊掌俯卧撐×5（一隻手5次）
2、X型俯卧撐×10
3、"超人"俯卧撐×10
4、背後擊掌俯卧撐×10
5、騰空背後擊掌俯卧撐×10 不間斷的做完算一組，做3到6組，組間休息1分鐘
03
「俯卧撐」進階鍛煉
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訓練次數不做要求，你能做就好，哈哈哈。。 看完是不是覺得超級厲害！
趕快行動起來吧，你也可以的~~
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TAG:俯卧撐 |
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