李冰冰：兒童節親子，不止一種方式！

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願你走出半生，歸來仍是少年

今日作者丨YOYO

-Namaste-

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難道帶孩子就一定要做孩子的事情？

讀童話、看卡通、搭積木……

家長們，在國際六一兒童節，

何不嘗試給孩子一個新的禮物？

親子瑜伽！

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孩子能靜下來做瑜伽？

當然可以，現在的親子瑜伽項目，在歐美非常流行，國內的家長也開始帶自己的孩子練瑜伽，在強身健體塑形瘦身的同時，又能帶孩子一起玩，真是一舉兩得的美事！

看看親子瑜伽如何做：

擁有兩個孩子的辣媽summer，她每天和孩子一起做瑜伽，而寶寶也非常厲害，能與媽媽一起完成許多高難度動作！

李冰冰帶著小外甥去健身房：那是鍛煉基本靠笑，健身基本靠鬧，正經點兒來個一飛衝天！

孫儷曬著小花學媽媽做瑜伽的照片，她說：「我們家霸王花，陪我上了幾次瑜伽課，已經會模仿我的瑜伽動作了，下次上課，準備給她也來個瑜伽墊。」

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親子瑜伽有什麼好處？

健康的運動方式：

瑜伽是一種靜態柔和的運動形式，家長根本不需要擔心運動過程太激烈導致孩子受傷；因為在親子瑜伽中，家長才是那個主導者，也是主要的受力者，寶貝們，在這個運動中，其實是媽媽的陪練小負重。這個陪練小負重呢，經過適度的拉伸練習，日後就變成了一隻優雅的天鵝。

孩子模仿學習：

孩子通過觀察媽媽的動作，傾聽媽媽的指令，再加以腦袋處理後，做出模仿動 作，這就是一個學習訓練過程。這個過程，其實已經開始培養孩子的學習模式。

孩子的自信：

瑜伽對於柔軟度極好的孩子來說，簡直有著天生優勢，有些在家長們看來逆天的動作，對孩子來說簡直輕而易舉！哎呀，比媽媽厲害的小確幸，會讓孩子自信心滿滿喲！

配合與默契：

親子瑜伽講究的是家長和寶寶的配合度，在配合過程中的交流，身體接觸，都會讓你們之間的默契度蹭蹭上升。

提高專註力：

瑜伽是一種偏靜態的運動，它能讓孩子的專註力和注意力得到有效的鍛煉，這種能力呀，對孩子非常有用，至少上課少點動作認真聽講的定力會提升很多。

03

小朋友什麼時候可以開始做瑜伽？

1歲：

很多外國寶寶不到一歲就開始學習倒立。

3歲：3歲以上的孩子可以練習「真正的」瑜伽了，模仿媽媽的動作的過程中，感受同樣的呼吸，肢體的接觸、目光的碰撞，在靜謐的能量中將愛傳遞給孩子，孩子能在練習過程中沉澱心境。

提醒： 其實瑜伽動作也是蠻專業的，希望家長和小朋友的瑜伽起步，都是從專業瑜伽老師的指導開始，自己瞎比劃，很容易閃到腰喲！

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怎麼做親子瑜伽？

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注意！注意！注意！

衣著寬鬆：

做親子瑜伽的時候，媽媽請穿上寬鬆服裝，不要佩戴任何飾物。地面除了有柔軟的地毯外，還要加上瑜伽墊，這樣才能防止做親子瑜伽時受到傷害。

飲食注意：

若是在做親子瑜伽前3-4小時進食之後還感覺餓，就喝些流質食物或是吃點水果，練習完40分鐘後，才可以再次進食。

趣味練習：

孩子保持安靜、穩定的時間比較短，因此在一個動作上停留的時間不宜過長，在動作的編排上要動靜結合，注重趣味性。

動作自然：

最重要的是，動作一定要輕柔，強度不能太大，不要過分追求柔韌性。放手讓孩子做自己喜歡的動作，在姿勢方面不必在乎做得是否標準，讓孩子完全處於遊戲的自然狀態。

家長們，快快跟孩子們一起練瑜伽吧~

在陪伴孩子參與瑜伽練習的過程中，

彼此學習和互相扶持，

會讓你們的感情親密哦！

將呼吸帶入體式，從瑜伽覺知生活

- Namaste -

健康與美麗，是我們一生的事業

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