老年人運動鍛煉的兩大誤區

老年人的身體素質是比較差的呢，所以大家在日常的生活中要注意積極的鍛煉身體，這樣的話可以起到很好的減少疾病的作用哦。你知道老年人運動的一些誤區嗎，如果你不懂的話就很容易陷入誤區的哦。

誤區1:爬山是最好的鍛煉

許多老年人有早起爬山的習慣，認為爬山是最好的鍛煉方式，其實未必如此。「人老腿先老」，爬山時的負重比較厲害，不利於老年人保護膝關節。上山時膝關節負重基本上就是自身體重，而下山時除了自身體重以外，膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的磨損。尤其對於有膝關節病的老人，爬台階帶來的關節損傷更厲害。爬山是一個很好的鍛煉身體的方法，當然對於老年人來說卻不適合，很容易出現關節扭傷的情況，而且還會導致骨質疏鬆。

誤區2:晨練越早越好

有些老年人認為晨練越早越好，因此喜歡天還沒亮就出門進行鍛煉，其實這是不科學的。在太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，污染物在空氣中堆積較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害影響。所以晨練應該安排在太陽出來後，並且不宜在車流較多的馬路旁晨練，因為這些地方聚集有大量的二氧化碳，對健康無益。老年人運動不是越早越好，如果太早的話二氧化有比較多，對於肺部有所刺激，所以不適合太早。

關於老年人運動的一些誤區，小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以知道的是老年人運動要注意不能選擇爬山的運動，會損傷關節，同時也要注意早晨鍛煉不是越早越好，大家要注意。

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