全球只此一套的瘦腰大法！
哈嘍寶貝們大家好！
本來想跟大家抱怨一下又星期一，
但是突然想起小時候的段子了，
「星期天的早晨白茫茫，
撿破爛的老頭排成行，
聽我一指揮，重進垃圾堆，
破襪子破鞋滿天飛~~~」
後面就不記得了，我問同事竟然也有聽過的！
我還以為只是我們家那邊這麼說呢~~
也不知道小時候誰那麼有才能編出這麼多~
來吧說內容啦！
姑娘們都覺得夏天減肥是最有效的吧？
那有沒有發現，
雖然減得快，但是反彈的也快呀！
因為你們其實只是脫水了，
體重秤上少的，根本不是脂肪~
那咋辦？堅持啊！運動啊！
鼓起勇氣和毅力，
來來來，看下面分享給你們的瘦身計劃，
只要能堅持，身材分分鐘變好！
（沒有那麼誇張但是一定會有結果的啦~）
一、瘦腰瘦腿一箭雙鵰
瘦腰又瘦腿，最主要是才3個動作，
每個動作做15~20次，循環做3組。
NO.1
雙膝和雙手撐住地面，小腿交叉，如圖做俯卧撐，（有的姑娘做不了俯卧撐，這樣很容易哦~）雙手分開的距離略寬於肩。
注意保持背部脊柱挺直，不要塌腰，不要翹屁股，腹部肌肉收緊，不要抬頭或者低頭，頸部也要保持跟背部一條直線。向下時呼氣，回來時吸氣；小臂要垂直於地面，身體下去的時候大臂與地面平行。注意手指尖一定向前！
NO.2
屬於「波比跳」的一部分動作，雙手分開與肩同寬，指尖向前，雙腿用力跳回來，再向後跳過去，背部依舊保持挺直，臀部肌肉收緊，不要抬頭或者低頭，注意保持均勻呼吸。
NO.3
如圖雙腿分別前後跳開，雙臂向走路一樣跟著擺動，注意不要順怪，上半身背部挺直，不要聳肩，收緊腹部臀部肌肉，呈弓步的前腿注意大腿和小腿垂直，小腿又與地面垂直，雙腳盡量在一條直線，保持呼吸均勻，但是要注意千萬不要絆倒自己哦~
再給大家來一段瘦肚子的視頻，
跟著練，肯定能甩走肉噠~~
二、每天8分鐘瘦腿教程
看看網紅都是怎麼瘦腿的！
超級簡單，8個動作，每個做15次，
循環做3~5組，每組可以休息1分鐘，
想要修長美腿，就趕緊練吧！
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
每天一則冷笑話：
不要和早上醒來發現睡覺前手機忘充電的人做朋友，他們連手機都能忘記充電，還有什麼事情能放在心裡的？
看完文章，記得點個大拇指再走哦！
讓我們一起健健康康瘦下來！
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