高效減脂塑形訓練計劃，好身材練出來！
好身材並不是每個人天生就可以擁有，更多的是需要靠後天鍛煉而成。接下來將分享全身高效塑型訓練計劃，今天就練這個。這份訓練計劃有6個動作組成，具體請看下文：
動作1：交替箭步蹲 左右各15次
動作2：俯卧撐 15次（如果覺得標準俯卧撐難，可以選擇做跪姿俯卧撐）
動作3：寬距深蹲 20次
動作4：俯卧撐+側身轉體 左右各15次（如果覺得此動作難，可以不做俯卧撐）
動作5：寬距半蹲 20次
動作6：直臂+屈臂支撐 15次
練習要求：
1、練習前先進行5-10分鐘的準備活動，比如慢跑、動態拉伸等。
2、練習者按要求完成各個動作的練習次數，動作與動作之間盡量不休息。全套動作完成休息1-2分鐘，整套動作根據自身身體情況做2-5個循環。
3、體脂肪較高者，還需再進行至少20分鐘以上的有氧運動。
好就贊一下！
獸人健身，我們的努力只為每一個平凡的你。
想看更多關注獸人健身微信平台：kfcrun
※進階版，HIIT快速減脂訓練，男女教練各一套！
※全身快速減脂訓練不分男女，1個月見效！
※用這個方法竟然可以快速減脂？
※小肚子久練不瘦，最後是怎樣被我減掉的？
※當前，最有效的減脂方式是什麼？
TAG:減脂 |
※促進胸肌鍛煉效果更好，一份訓練計劃請收下！
※女生減脂鍛煉計劃，讓高效率練出A4腰！
※這套強悍減肥訓練計劃與食譜，比傳統力量加有氧的減肥訓練更高效
※1套燃脂動作計劃幫你告別低效減肥訓練！快速健康瘦下來
※給你一份訓練計劃，助你練出壯實的上身肌肉！
※1套燃脂動作計劃幫你告別低效減肥訓練！健康瘦下來
※訓練計劃的調整，讓你的訓練效果達到最佳
※力量訓練停滯不前？制定訓練計劃，教你養成完美肌肉！
※一套超強度燃脂訓練計劃，幫減肥效果緩慢的你提升效率！
※胸肌別再瞎練了，訓練計劃不會設定，練得再多效果也不大
※有了背部訓練計劃，你的背肌訓練才能跟上節奏
※不做無效鍛煉，高效在家燃脂訓練計劃30天明顯看到減肥效果！
※如何制定減肥計劃？目標，訓練，飲食，健身教練傳授心經
※不會做計劃？沒事，我已安排好8周跑步訓練計劃，助您減脂塑形
※手臂肌肉就是練不大？你需要高容量高強度的手臂訓練計劃
※高效率下肢訓練計劃：只需一組，下肢全面體能提高
※最近你長胖了嗎？高效燃脂鍛煉動作計劃來了
※1套高效率腹外斜肌鍛煉動作計劃，幫你快速練出人魚線！
※1組超強度腹肌訓練動作計劃，突破你練腹極限幫你練出完美腹肌！
※徒手健身增肌計劃，不用專門去健身房，照樣練出一身肌肉