聽說你們都在讓它陪睡，病得這麼重，你們還不打算治么？

現在陪你吃、陪你喝、陪你工作

和你形影不離的不是你的愛人

而是

手機

手機「陪睡」的危害

1

危害眼睛健康

很多人睡前喜歡看手機，手機屏幕光源的部分光譜與對眼睛產生傷害的紫外線是臨界光，長久刺激會傷害眼睛，可能誘發白內障。

2

引發手機病

頻繁使用手機，除了對視力有影響，不正確的姿勢對人體頸椎、肩背部以及腰椎都有不良影響。

它還會導致腦部供血不足，出現眩暈、頭痛、拇指腱鞘炎等癥狀，嚴重的話可能會出現需要做手術的「扳機指」，這些病症如今有了一個統一的病名——手機病。

3

影響睡眠

手機輻射會讓你延遲入睡6分鐘，並將深度睡眠縮短8分鐘。

醫學調查顯示，手機的輻射會對人的中樞神經系統造成機能性障礙，引起失眠、多夢、脫髮等癥狀。嚴重的還會導致失眠，越著急就越睡不著，睡不著就又看手機，如此形成惡性循環。

4

影響聽力

31%的人用手機會出現耳鳴，有的人還會出現聽力下降的情況，可以說，手機可能已經成為聽力「殺手」。

5

傷害皮膚

這一點，廣大女性應該重點了解一下。長時間低頭盯著手機看，會讓下巴和脖子處皺紋明顯增多。並且，經常眯著眼睛看手機上那很小的字，也會引起眼部的魚尾紋增多。除此之外，還會引起皮膚過敏、長痤瘡。

也許你的枕邊確實沒有手機，但是有調查顯示，一般人一天解鎖手機多達70次，如果一段時間不點亮手機，就會總以為有人@你。如果你具備下面的一些癥狀，那你很可能就已經換上了「手機病」。

1、您經常把手機放在身邊，如果沒有帶，就感覺少了什麼，心煩意亂，無法做事情，擔心不見了。這裡可能是因為怕有人打電話，但也有一些人更多的就是擔心丟了，或者習慣性擔心。此種情況要看你具體心境，判斷你的嚴重性。

2、沒帶手機，但不用作任何事情，包括工作，僅僅是放鬆遊玩，但是您仍然坐立不安，會想到手機。

3、耳邊有錯覺，就是時而聽到自己的手機響了。即便不是自己的還當做是自己的。

4、時不時就找手機，上網一下，有時候甚至總是拿在手裡面才踏實。

5、吃飯時候，看手機，即便不看也會放在旁邊，可還吃不了幾口又看看手機。

6、晚上睡覺時間到了，可是還是拿著手機看，越看時間約晚，直到困的不行才關手機。

7、經常出現手腳發麻、心悸、頭昏、出汗、腸道功能不好的現象。

得了手機病怎麼辦？首先當然是要學會正確使用手機啦！

手機這麼用最安全

禁

手機陪睡

如果做不到把手機放在卧室外，那麼至少要保證，手機不能放在枕邊（至少要保持一米以上的距離），尤其是不能放在枕邊充電，充電可能會自燃。

手機放在枕邊，電磁輻射對頭部危害較大，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等癥狀。另外，也不要在黑暗中玩手機，非常非常傷眼睛。

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低頭玩手機

在使用手機時一定要保持垂直狀態，盡量不要低頭玩手機。如果長期低頭，頭的自重就會壓迫頸部的神經、血管等。

眼睛和手機屏幕的距離，最好保持半米左右，玩手機之餘可以多做做擴胸運動。

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歪脖接聽

老年人長時間歪脖接電話，可能會導致缺血性中風，也不利於頸椎健康。

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撥號後手機貼上耳朵

手機撥出電話而未接通時，輻射會明顯增強。建議看到接通提示後，再將手機放在耳邊。

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一隻耳接聽

長期只用一隻耳朵接聽，長時間連續輻射可能對聽力和腦部都會有影響，建議隔幾分鐘左右耳輪換著接聽。

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手機不消毒

清潔手機很重要，可以用棉片沾著酒精來擦拭，要注意的是，手機的清潔要與手一起進行才能避免細菌的交叉傳遞。

最後康康再送給大家幾個「手機病」導致的癥狀的應對方法。

1

眼睛乾澀

還記得小時候的眼保健操嗎？按摩四個穴位：眼內眥上方的睛明穴，兩眉梢後凹陷處的太陽穴，瞳孔正中央下2厘米處的四白穴，腦後大筋的兩旁與耳垂平行處的風池穴。動作很簡單，通過不同的手法刺激不同的穴位，增加眼部小環境內的氣血循環和新陳代謝，促進眼部的濕潤。

建議每天抽時間做一遍，不出一周，眼睛就會重新變得潤潤的、爽爽的，並且能逐漸擺脫對眼藥水的依賴。

2

脖子僵硬

其實頸椎不舒服，最好的預防方法是做頸椎操，可以放鬆肌肉、活血通脈。

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建議每天做兩次，動作要輕緩、柔和，可以讓頸椎得到放鬆。

附加小妙招：文字豎版看

當我們橫向瀏覽屏幕時，只轉動眼球，頸椎幾乎不動，長時間不動就會使頸椎僵硬。下載一個「橫豎版轉換」的軟體，這樣我們閱讀時頸椎相當於做了縱向的位移，就可以悄悄使頸椎活動一下啦。

3

手指麻木

日常乾洗手，乾洗手的動作和真實洗手是一樣的。在沒有皂液潤滑的情況下，兩隻手互搓的作用力更強，這些動作可以刺激手上的經絡、肌肉、關節、骨骼等，起到改善血液循環、緩解手指僵硬的作用。

乾洗手時，每天兩三次，每次十幾秒即可，僵直和過度疲乏的手指會得到一次充分放鬆，可以在手心灑幾滴活血精油，例如玫瑰精油、佛手柑精油、乳香精油等，效果會更好，而且還能「手有餘香」。

建議大家「雨露均沾」，不要總是用一個手指使用微信，可以十個手指換著來。」一開始或許覺得變扭，時間久了就會習慣。

文字來源：健康養生、時尚健康時尚健康、長安國醫館

圖片來源於網路

編輯：張覓奇

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