中國營養學會表明：要走出這八個吃得誤區，但第一個你就經常犯

都說人們生活越來越好，但是健康越越來越少。「民以食為天」不假，吃是我們生存的根本，但是並不是每個人都會吃，這樣才導致我們生活越好，卻更容易得病。

有人說吃肥肉容易導致肥胖、脂肪肝、冠心病等，於是就打算只吃瘦肉，卻不知道瘦肉中豐富的氮胺酸也能夠造成動脈壁硬化；有人因為雞蛋還有高膽固醇而不吃雞蛋；有很多家庭一味的增加肉、蛋、奶等，彌補以前吃得不好，卻忽視了蔬菜以及五穀雜糧等等。這一切都表明了人們在吃的方面依舊存在很多誤區。

而且，近日中山市趙先生體內抽出「牛奶血」這一消息在網路上引起了廣大網民的關注，其實這「牛奶血」就是飲食不當導致的，這位趙先生就是天天吃高油高鹽的食物，不吃蔬菜不運動，自然而然身體裡面的血就變成這樣了，對身體健康很不利。

那麼我們都有哪些誤區又應該如何做呢？在這裡中國營養學會向全國推薦了膳食指南。

誤區一：食物單一，肉食類多

食物要多樣，膳食組成成分應該包括多種食物，如穀類、豆類、動物性蛋白、蔬菜、水果等，只有吃得東西豐富，才能夠有各種補充，偏食的話就很容易出現營養失衡。

誤區二：只吃精細食品

粗細要搭配，多吃些粗米面和雜糧，不僅粗糧能夠加快腸道蠕動減少便秘而且還含有多種微量元素，能夠預防心血管疾病、糖尿病和結腸癌。

誤區三：饑飽不適當，暴飲暴食

很多人在一些聚會上或者碰到好吃得，往往控制不住嘴巴，暴飲暴食，吃得過飽，同時有時候生活不規律，常常餓過頭才吃東西等等。都是對身體有極大的傷害。

誤區四：三餐不合理

有些人習慣早上不吃東西，中午吃得特別多，晚上也吃得很豐盛，這其實是很不對的，尤其是早上不吃東西。早、中、晚餐熱量分配比例以30%、40%、30%為宜。

誤區五：吃得過於油膩

有很多人喜歡吃油膩的食物，的確有很多油膩的時候吃起來可口，但是不要吃太多脂肪性食物，以免對身體造成傷害。

誤區六：喜愛吃重口味食物

有很多喜歡吃重口味的食物，尤其是在外面的餐館，往往鹽、油、味精等放得很多。這些都是不利於身體健康的。

誤區七：飯後吃甜點

吃了飯本身身體會升高血糖，如果飯後還吃甜點，則會使血糖飆升。

誤區八：喜愛喝酒，甚至酗酒

有很多人喜歡一邊吃飯一邊喝酒，在外應酬更是如此，往往爛醉如泥，這本身就對身體造成巨大傷害。

面對以上八個飲食誤區，我知道很多大家都知道，但是還是經常犯，所以為了健康，最好減少以上誤區，讓身體更加健康。

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