想要保持窈窕身材，除了運動這件事也很重要

腸道內菌種多樣性及好菌多寡更會影響一個人的體態！想要找回窈窕身段，除了適度提升活動量，正確控制飲食內容，少碰高糖、高油脂類食物，維護腸道菌種平衡、健康更是關鍵。

不過，要想增加腸道菌的多樣性，遠離惱人的肥胖問題，具體而言該怎麼做呢？除了改變喜愛攝取高油脂、高糖份、辛辣刺激等容易導致壞菌的產生的飲食形態，多食用保持食物原態的新鮮蔬果外。關鍵更在於積極就醫、尋求專業醫師的協助。

面對肥胖問題，身體質量指數（BMI）≧27的人與其輕信偏方、來路不明的減肥藥，破壞身體的平衡機制，建議最好能諮詢專業醫生的意見，加上營養師、體能師 、護理師的協助下，規劃全方位的減重計劃，從根本找出肥胖原因，才是找回窈窕曲線的不二法則。

至於，身體質量指數（BMI）≧32，已有重度肥胖問題，且合并有肥胖相關疾病；同時尋求內科治療（運動、代餐、藥物等...）長達半年時間效果不顯著者。或是，BMI超過27.5以上，且合并第二型糖尿病，血糖一直控制不好、糖化血色素（HbA1C）7％以上的話的人，則建議可以考慮使用減重手術來治療。

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