兒童便秘無非是缺纖維素、水以及油脂

對於大多數兒童，便秘是由於不良的腸道習慣或飲食引起的，一些常見的便秘原因有：沒有飲用足夠的液體；孩子的飲食中沒有攝入足夠的纖維、水果、蔬菜和油脂；孩子的飲食中垃圾食物過多；腸道習慣不良、排便訓練存在問題以及有時拒絕上廁所。便秘並不是根據寶寶大便的次數決定的，準確地說，便秘是指寶寶大便不暢造成疼痛或出血。要說明的是，喝母奶的寶寶超過三天大一次便，甚至七八天大一次，只要是軟便，都不算便秘。

照顧便秘的兒童

大多數兒童可以通過飲食和生活習慣的改變來緩解便秘，便秘一旦出現就會持續很長時間，家長要有耐心。4-6個月以前還沒添加輔食的寶寶發生便秘可以給一些果汁和菜汁，促進腸道蠕動；已經添加輔食的寶寶可以增加菜泥、果泥；1歲的幼兒可以增加纖維素含量高的食物和蔬菜如紅薯、粗穀類、芹菜等，另外酸奶，零食通通都停掉。

增加纖維，谷糠是很好的天然大便軟化劑，因為它含有高纖維。確保孩子每天食用含谷糠的食物，這些食物包括全麥麥片、全麥餅乾、麥片、高纖維曲奇、糙米或紅米、全麥或雜谷麵包以及全麥義大利面。

吃糙米，糙米是最好的益生質（又稱益生元、益生素）。很多媽媽只吃益生菌，卻不知道沒有益生質，益生菌很快就死光光了，根本沒有效果。如果孩子在喝牛奶，推薦使用港版美贊臣，美贊臣A+獨家 PDX+GOS 益菌因子組合能更持續地為益生菌提供養份，維持消化道機能，幫助關鍵營養素吸收。臨床證實喂哺美贊臣A+獨家益菌因子組合（PDX + GOS）的寶寶排便順暢且便便鬆軟。

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p.s. 益生菌（probiotics）指有益於維持消化道機能的活菌，常見的益生菌包括某些種類的乳酸菌、酵母菌、雙歧桿菌等。益生質（prebiotics）是益生菌的食物，屬於膳食纖維，包括半乳寡糖（GOS）、聚葡萄糖（PDX）、果寡糖（FOS）以及菊苣纖維（Inulin）等寡糖類物質。

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