拉不出的便便，到底拿你怎麼辦？

便秘是日常生活中比較常見的一個現象，很多人或多或少有過「排便不暢」的情況。

但你理解的便秘就真的是便秘嗎？

下面我們就來看看便秘的診斷標準：

1、便便次數每周小於3次

2、便便形態干硬

3、排便感覺費時費力

4、癥狀持續至少6個月

如果你符合了便秘標準，那你就需要見見醫生啦！

「

便秘治療誤區

吃香蕉治便秘

香蕉是口碑最好的通便水果。但是「生香蕉」由於鞣酸含量高，反而易引起便秘。（市場上的香蕉大多是生香蕉放熟的）

倒不如試試纖維素高點的水果，比如蘋果、橙子、火龍果。

喝蜂蜜水治便秘

蜂蜜經過消化，到達結腸時潤滑效果基本已經沒有了。

另一方面，蜂蜜中的果糖雖然能起到潤滑的作用，但因其含量少也無法達到想要的效果。

喝酸奶治便秘

都說酸奶中的益生菌，可以調節腸道菌群。

可是大部分酸奶的菌類都過不了胃酸那一關。

再說，益生菌通過運輸、存儲等過程，還能活下去嗎？

便秘的正確治療方法

1） 吃飽飯

吃飽飯，才能刺激腸道正常蠕動。保證正常飲食七成飽才更加健康。

2） 吃纖維

只要膳食纖維足夠，大腸蠕動就有動力。可以多吃些粗糧、蔬菜。

3） 多喝水

喝水不夠，就容易大便乾燥。每天一定要喝夠6~8杯水。

4） 動起來

運動可以幫助腸道蠕動，還能改善情緒，何樂而不為。

5）認真排便

排便就要認真排便，不要玩兒手機哦！

生活中一定要飲食均衡、適當運動、規律排便，才能保證便便的順暢。若真出現嚴重便秘一定要及時就醫哦。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！