減肥期間只會有一次瓶頸期還是會有多次？

這個瓶頸期會有幾次？我原來196斤，減肥兩個多月，大概在176斤的時候出現了一次瓶頸期，半個月的時間減的異常緩慢，才減了4斤，過了之後，又開始減重，然後現在到了165斤，感覺就又放緩了，已經一個星期了，一斤不掉還反漲。感覺又像是一次瓶頸期……

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9個回答

跑男健身

06-12 12:092贊踩

我是遇到兩次，我的初始體重是85kg，80kg的時候是一次甁頸期不過這次很快就過了，到70kg的這次堅持了快兩個月，最後還是過了，現在是65kg。附減肥前後的對比。

3評論

我是KK姐

06-12 09:4215贊踩

感謝邀請，這個要看個人體質，基礎代謝高的基本不會遇到瓶頸，基礎代謝率慢的很容易遇到，基本減肥會遇到3種情況

減肥過程中體重下降的規律，一般有三種現象，都是正常的：

氣血充足型：

直線下降，每天都在降，由於氣血充足，能在減脂過程中同時將毒素消耗實現體重順利下降，這種人比較少

脂肪毒素混合型：

階梯式下降，下降三五天，平衡一段時間，體重繼續下降，再平衡，這是最常見的現象；是由於體內脂肪毒素的混合，需要一邊排毒，一邊減脂耗脂才能實現體重的終極目標；過程中補充氣血，體重和毒素下降排出的都會很順利！

氣血不足型：

爬山式：下降幾斤，上漲一二斤，接著下降。是因為氣血差，上漲的體重都是積累的氣血，如果想順利減重，必須邊耗脂，邊補氣血，邊排毒才能實現完美體重！

1個月的成果5評論

丫丫怡

06-12 12:2926贊踩

減肥八個月了，從沒遇到瓶頸期，只是瘦的有點慢。

瘦了45斤，不鍛煉，只是過午不食。再瘦十斤，加油

8評論

營養師火妹

06-12 10:101贊踩

謝邀！

您好，大體重減肥通常要經歷好幾個瓶頸期，每個階段的減肥身體都會認為你過度勞累或者饑荒了，身體需要逐步適應體重的下降，適應好了以後才能做繼續有效的減重。

大體重減肥通常不能追求過快，哪怕有時候反彈一點了也不要太擔心，不僅體重是指標，緯度也是一個減重的指標，只要堅持運動和控制飲食，過一段時間一定會又繼續瘦下去的！

按照你的體重不必一定維持持續掉體重的狀態，目前可以在現在體重上下維持一定時間，也不要給自己太大壓力，也許一個月之後再努力減肥就瘦的比較快了。

減重是個長期持續的過程，緩慢的減重反彈的概率小，尤其是大體重，相信你一定能瘦到理想體重的，加油！

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