瘦手臂要對症下藥，手臂太粗會給人一種大媽的即視感，如何才能徹底擊垮粗手臂呢？

瘦手臂要對症下藥。手臂太粗會給人一種大媽的即視感，如何才能徹底擊垮粗手臂呢？小編為你詳細介紹瘦手臂要對症下藥的方法。

「肥碩麒麟臂」

「蝴蝶袖」的主要成因是脂肪。即使很細的手臂也可能有「蝴蝶袖」，因為手臂的脂肪比例在全身屬於偏高。手臂和雙腿不同：就算不運動，雙腿每天支撐全身的體重也夠受了，而大多數人的手臂都缺乏鍛煉，所以更容易堆積脂肪。想要擁有纖實緊緻的手臂，必須保持合理強度的手臂運動。

有這樣一個減肥案例：

某女生在嘗試了多種瘦身方式之後，體重降到了90斤以下，但還是有蝴蝶袖。經過脂肪測試，她的體脂含量將近25％，也就是說體重的1/4都是脂肪，這說明她先前減掉的大多是脂肪以外的體重（肌肉、血液、骨骼等）。因此可以判斷，她採取的多種瘦身方式中並不包含合理運動，而且可以確定的是，她的健康狀況一定不佳。

要知道，肌肉、骨骼、血液的質量和體積並不成正比。正如著名影星Scarlett Johansson身材的官方數據是身高160cm，體重54.5kg，這在很多人看來是偏重了，但她卻照樣擁有人人艷羨的魔鬼身材。

不妨來計算一下，90斤×25%＝22.5斤；如果一位女性體重110斤，但體脂符合正常女性標準的20％以下，那麼110斤×20%＝22斤，即跟前面體重90斤的女士體脂絕對含量相差無幾，甚至更少。可想而知，她的整體視覺效果和「蝴蝶袖」效應也應該比90斤的女生要好不是一點點。

脂肪型粗手臂瘦臂解決方案：

通過適量的手臂運動來提高手臂的肌肉、骨骼、血液質量是必需的。要注意的是，運動過程中要有肌肉收緊和拉伸兩部分的練習，這樣才能保持肌肉彈性。

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