4個動作每天8分鐘,輕鬆甩掉大肚腩,效果杠杠滴!
最近越來越多的妹子在後台跟小編說,夏天要到了啊,衣服穿的也越來越少了,肚子大腿上的肉肉真的是藏不住了啊,有沒有可以快速甩掉肚子大腿上面肉肉的方法啊....
所以呢,今天小編就來給大家推薦一套專門瘦肚子瘦大腿的瘦身操,只有4個動作,每天練一遍,一個月就可以甩掉
腹部、大腿贅肉,讓你瘦出性感S曲線身材~
動作1:
雙腳併攏站直,雙手我一個球,雙臂向前伸直,保持背部挺直,收緊腹部,然後將右腳向前邁一步,同時雙腿屈膝向下半蹲,再起身。此動作反覆進行15~20次,並循環2組,中間休息20秒。完成後換另一側繼續。
動作2:
雙臂伸直,雙手撐在瑜伽墊上,雙腿併攏伸直,且腳尖撐住地面 ,保持背部挺直,收緊腹部,然後雙腳發力向前跳一步,雙腳落地時雙腿屈膝,腳尖撐地,然後再使雙腳發力向後跳一步,使雙腿保持伸直狀態。此動作反覆進行30次。
動作3:
平躺在瑜伽墊上,右手扶在頭部一側,左臂向左側伸直,右腿向前伸直,左腿屈膝向上抬高,使左膝觸碰右手肘,保持背部挺直,收緊腹部,然後使身體慢慢向左側轉動,再恢復。此動作反覆進行20次,完成後換另一側繼續。
動作4:
雙腳併攏站直,雙臂於身體兩側呈一字打開,保持背部挺直,收緊腹部,然後將左腳離地,向前伸直稍稍抬高,並綳直腳尖, 保持身體平穩,然後將左腿保持伸直狀態並向上踢高,再收回。此動作反覆進行20次,完成後換另一側繼續。
以上4個動作,可以非常有效地鍛煉到你的腰腹肌肉,幫助你燃燒肚子、大腿多餘脂肪,讓你快速瘦出性感小蠻腰、大長腿,同時還能擁有緊緻翹臀哦。趕緊行動起來吧!加油~
當然了,想要快速健康的瘦下來,光靠運動還是遠遠不夠的,最科學的方法還是「營養+運動」的完美結合,再加上專業的瘦身指導,才是最正確的瘦身方法。這個夏天想要瘦的你,趕緊加入燕後大家族,和大家一起開心瘦瘦瘦吧~關注女人穿衣必備薇新 nrcybb 教你穿衣打扮,讓自己做個漂亮精緻的女人!
減肥是一種積極的生活態度
是善待自己的表現
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改變自己,成為自己喜歡的人吧!
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TAG:肚腩 |
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