腱鞘炎是怎麼引起的？平時生活中做到這四點可預防

腱鞘炎多見於婦女，常見患處有手腕、手指、肩部等位置，給身體健康帶來了很大的傷害。專家表示，遠離腱鞘炎，一定要做好預防工作，首先就要對腱鞘炎的病因有明確認識。

導致腱鞘炎的3大病因

1、人們常會用手指不斷的發信息，都會一定程度上成為腱鞘炎的病因。當出現手指屈伸不自由，活動不靈活時應警惕手指腱鞘炎的疾病。

2、腱鞘炎的主要致病菌多為金色葡萄球菌，腱鞘炎的發生多因刺傷、挫傷、倒刺或剪指甲過深等損傷而引起。每個手掌面都有一鞘，腱鞘受傷破損，細菌侵入鞘內，就會發生腱鞘炎。

3、女性及糖尿病患者較易患病，病人會感關節疼痛，晨僵，且癥狀不會隨著活動頻繁而緩解。受影響的關節腫脹，甚至彈響，關節活動障礙。

預防腱鞘炎的方法

1、旋轉手腕。刺痛開始時，可做些溫和的手部運動以緩解。旋轉手腕是較簡單的運動之一，轉動手腕約2分鐘，可運動所有的腕肌，恢復血液循環，消除手腕的彎曲姿勢。長期伏案人員，應盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

2、抬起手臂。休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上，保持手朝上。抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，幫助肩膀、頸部、上臂調整適宜位置。

3、定時運動。每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉非常重要，即使未感疼痛。局部運動，應每天至少練習4次。

4、握拳練習。輕握拳頭，張開，將手指伸直。如此反覆練習，利於緩解刺痛。

5、避免手臂下垂。睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

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