運動結束後，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常
夏天其實是減肥健身的好時機
因為夏天人體的新陳代謝快可以更快得消耗掉身體里的脂肪塑造良好形體
但是也因為夏天天氣炎熱，在健身的時候更要注意一些問題，免得發生脫水中暑得癥狀。
健身前隨身攜帶一瓶純凈水很重要，及時補充水分，然後在運動前應慢跑三五分鐘，讓血液加速循環
再伸展一下全身的肌肉和關節，使它們為後面要進行的運動做好準備
運動結束後，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常
※如果你準備上場鍛煉時已經脫水，鍛煉期間會覺得疲憊不堪
※鍛煉強身健體固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的
※睡前攝入蛋白粉將促進夜間睡眠時肌肉的生長，提升肌肉恢復速度
※鍛煉時配合採用深呼吸等一些能減緩壓力的技術
※如果疼痛還沒緩解，下次運動中改變方式，那麼就非常可能會受傷
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※減肥最重要的是心率，不管你練什麼動作，心率都要這樣提升
※運動後心率過高，心臟就要跳出來了？那麼你需要注意這5點
※游泳時不會運用「靶心率」，你的鍛煉要麼勞而無功，要麼適得其反！
※平時不運動時心率不到60，心率慢怎麼辦？如何調節？
※心率與熱量消耗：運動並不需要很長時間，也能消耗很多熱量
※配速快，就一定心率高？那是你不會跑
※運動效果光測心率是不夠的，還得結合時長
※長期跑步之後心率過緩，正常嗎？
※了解你的心率，才能夠讓你的訓練和體能真正意義上得到提高
※別再糾結減脂心率了 心跳快也不代表你就能瘦……
※不懂運動心率？難怪你運動沒效率！
※跑步效果是由跑速心率還是跑步的量來決定？目的被揭開，不敢相信
※經常咳嗽？當心是哮喘！嚴重可引起心率失常，甚至猝死
※跑步進階，你的心臟你做主，心率控制讓你運動更加遊刃有餘
※心率加快達不到標準，說明運動量太小，達不到鍛煉的目的！
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