單位福利太好 女白領一年胖了30斤！還得了這種病……每個人都要注意
健康
06-13
來源| 青年時報
浙江 李女士 一年 增重了30多斤，在體檢中還查出脂肪肝。這和自己每天吃水果有關。
李女士今年36歲， 一開始，她只有100多斤，算得上苗條，而到現在140多斤的她已步入微胖界。
明明吃得不多，為什麼會突然增胖？
導致李女士肥胖的罪魁禍首是水果！李女士由於工作單位提供免費水果，所以她每天都要吃上個兩三斤，同時還會喝上兩杯鮮榨果汁。
「水果中的糖類物質大部分是果糖， 代謝途徑很簡單， 直接在肝臟形成甘油三酯，所以容易導致肥胖。」每天攝入 水果量最高不超過200--350克 。
能量過剩最終可導致脂肪肝
能量過剩會造成肥胖， 有的人會得糖尿病，有的人會得冠心病，有的人會導致肝臟問題，比如脂肪肝。 肥胖人群中70%-80%的人存在脂肪肝。
油膩的、高脂肪的食物攝入過多以及酒精攝入過多也是造成脂肪肝的重要原因。
節食確實是減肥的一種方式，但應該是攝入的總能量減少，而不是走極端，如吃極低能量飲食，否則會影響身體的正常代謝功能，也容易出現反彈。除了控制飲食，肥胖或者脂肪肝患者還要多曬太陽、多運動。
那麼，應該怎麼運動呢？
營養師說，在運動前最好要先有心肺功能和安全性的評估，尤其是像有嚴重心血管疾病的人、體重過重的人（可能會導致膝關節損傷），需評估之後再決定能否做運動。
對於運動項目，可以根據自己的喜好選擇，比如快走、慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，運動要循序漸進，每天運動30-45分鐘；運動後適當休息，可以做一做抗阻力運動，比如平板支撐、卷腹、靜貼牆等，做3-5組，15分鐘左右。
現場鴿碎碎念
都說水果是美容養顏的
卻不知多吃水果有害健康
記住每天不要超過200—300克
減肥更不能走極端
否則會影響身體的正常代謝
控制飲食、多運動
畢竟身體才是革命的本錢
如果你也這麼想
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1個1分錢 請給鴿加油吧
