劇烈運動後的恢復小常識 這些運動禁忌千萬不要做
很多人只知道運動後盡量不要過度飲水，但是你知道劇烈運動後為什麼不能大量喝水嗎？我們不能只知其一不知其二，下面就來給大家介紹一些其中的原因。劇烈運動後身體中損失了大量的水分，血液的含鹽量增加，猛地大量補充水分反倒會使身體的鹽量加速流失，不利於生理平衡，而且劇烈運動後腸胃對水分的吸收能力較差，容易造成水中毒現象。
那麼劇烈運動後怎麼飲水才是正確的呢？應該少飲多次，使身體慢慢吸收水分，恢復到一個正常的水平上。每次喝水的時間最好間隔在五分鐘左右，這樣才更有利於身體對水分的吸收。很多人喜歡在運動後喝一些能量型飲料，但是這是很不健康的，最好的水源就是富含礦物質的簡單水質。如果有條件，最好喝溫水，這樣不會對腸胃有刺激性。
劇烈運動之後，身體機能都興奮，突然間停止運動，整個人會出現頭暈目眩、嘔吐噁心、四肢無力的狀況，為了解決這個問題，在運動過後最好不要直接休息，要適當的進行慢跑，調節心率，使身體機能慢慢平復下來。
為了避免劇烈運動後發生肌肉抽筋等現象，最好做一些身體拉伸運動，這樣也有利於防止肌肉塊的增長，對劇烈運動後的女生十分實用。拉伸運動可以使得肌肉放鬆，不再處於劇烈運動時的緊繃狀態，也可以使得肌肉線條更加流暢，形體更加美觀。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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