身體出現這五個癥狀，隨時可能猝死，這一件事千萬別忽視！

猝死（Sudden death，SD）是人類的最嚴重的疾病。世界衛生組織認為的時間是6小時之內，但這僅是一家之言。目前公認的是發病1小時內死亡者多為心源性猝死。

有些人血壓不穩，夏天血壓波動尤其大；進行戶外活動時，因為活動量過大，體內代謝加快，導致心臟負荷加大等，都是造成夏季心源性猝死高發的重要原因。

醫生特別提醒人們，炎熱天氣下進行劇烈運動後，不要馬上喝冷飲、吹空調或洗冷水澡等。

突然的冷刺激可引起人體外周血管收縮，造成血壓一過性突然升高，甚至冠狀性動脈一過性痙攣，斑塊破裂，形成血栓，可能造成惡性心律失常而引發心源性猝死。

數據顯示，80%的心源性猝死患者死於心律失常，其中部分患者是突發快速性心律失常，如室速、室上速、室顫等，或者緩慢性心律失常，如竇緩、竇停、逸搏心律等。

心律失常患者可通過早期診斷，靠藥物治療、導管消融治療或者植入永久性人工心臟起搏器等治療方式，降低因心律失常所致的心源性猝死風險。

亞健康一族小心，猝死非恐嚇

中國每年因心源性猝死的人數超過54萬，相當於每分鐘就有1人猝死，而這些不幸病逝的人中不少病發前都看似身體健康。

容易發生猝死的，除了Brugada綜合征、馬凡綜合征、長QT綜合征等遺傳性心臟離子通道病患者，主要還包括以下兩類「正常」人群：

1、患病而不自知者

患冠心病、心肌病、腦血管瘤等器質性疾病，此前未發作或常規檢查未檢查出來，如遇到外界刺激可能誘發猝死；

2、亞健康人群

動脈粥樣硬化患者，如冠脈有斑塊，遭遇天氣、情緒等應激因素可令斑塊破裂，引起血管堵塞，導致急性心梗發生；部分亞健康族受外界刺激后冠脈血管易痙攣，也可誘發心源性猝死。

記住這些猝死發生前的預兆

心源性猝死患者大多有基礎疾病，而且猝死前數小時、數天甚至數月可能都有猝死預警先兆。

猝死的徵兆包括：胸悶、胸痛、心慌、頭暈及黑朦等，由於這些癥狀並不嚴重，經常被忽略。

常見的心腦血管高危因素包括：

· 抽煙、酗酒、肥胖

· 高脂血症、高血壓、動脈硬化

· 糖尿病、早發心腦血管病家族史等

下面就教教大家如何預防跑步猝死。

1.跑步前做好熱身

跑步要做充分的熱身活動，至少要有15分鐘。熱身運動就是讓心臟和各個器官有一個接受和準備的過程，無論你的身體平時有多麼的健康，這個環節一定不能少。在跑步途中如果身體感到不適時應立即終止，接受醫療救治。要時刻留意自己的心率數值，若突然變快，就要適當放慢速度。

2.最好不要飲酒後跑步

平時應該多吃高碳水化合物、低脂肪、富含維生素無機鹽的食物，避免油炸或含油較多的食物。跑步前最好不要醉酒。跑步中如果單純補水會致體溫升高，甚至出現水中毒，最好喝電解質飲料，除含各類礦物質和糖分外，還能矯正口味及補充能量。

3.了解自己的心臟

參加長距離跑步，以及馬拉松等比賽，需要對自身身體情況有比較清晰的了解，首次跑馬拉松最好賽前做一次全面的身體檢查，特別是心臟檢查。在訓練備戰期間要做到的循序漸進，不要賽前一時抱佛腳，突然高強度的跑步容易導致意外發生。

4.跑後做好緩衝運動

劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積於靜脈中，心臟就會缺血，容易造成意外發生。長跑結束後一定不能立即停下來，要做一些緩衝的運動。例如先走一走，然後做一些肢體的拉伸運動，這些緩衝會減少猝死的發生。的確，根據運動損傷專家的表述，一旦出現心跳驟停，即便人工復甦、AED設備齊全，救活的幾率也非常小。因此，能夠拯救運動員的，並不是多少直升機、救護車，多少志願者、醫療點，而是運動員自己。

5.運動看天氣

避免在不潔空氣的環境中運動，並要注意冷暖及時調整穿衣。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣象環境中鍛煉，那就和吸煙一樣有害。

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