歸納一下跑步的正確姿勢

1.抬頭挺胸

記得把胸膛挺起來，不要讓背成弓形，否則在跑步中會增加背部和膝蓋的壓力，為了抵消這壓力，反而更容易跨大步。

2. 輕鬆擺臂

不要企圖使用擺手去增加跑步的速度，那是無效且浪費力氣的動作，應該讓雙手放輕鬆，呈90度彎曲，順著行進擺動即可。

3.放輕腳步

每一步往前落地時，放輕鬆，不要重重的踏在地上，當你儘力去放輕落下的腳步力量時，會自然的減小步伐，並且用腳掌著地而非腳跟。

4. 正確提腿

利用髖關節與膝蓋去跨出步伐，而不是用大腿的力量去帶動，這有助於保持跑步姿勢，並且避免步伐過大。

5. 注意節奏

前幾項動作有些並不容易注意或改正（例如怎樣算步伐太大？），可以透過每分鐘的踏步數來做檢驗，如果每分鐘踏步數低於160，就有可能是步伐太大。同時，提高踏步數也能增進跑步速度。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！