如何運動才能實現減肥？

提到減肥，相信99%的人都贊同：運動能夠減肥，似乎是一個不爭的事實。

支持這種的觀點的依據：運動必然能夠消耗能量（熱量），進而帶動燃燒脂肪的作用。

對1000名通過運動減重的人群進行了訪問調查，請他們分享他們的鍛煉減肥方法是否達到了減重效果。其中超過一般的人承認，雖然他們進行了鍛煉，但似乎總是達不到自己設定的減肥目標。

有不少朋友在後台留言，一起看看他們的問題：

@吃貨的心你可懂：一直有堅持運動，為啥不瘦呢？

@90後的阿獃：前一段時間一直有運動，剛開始瘦，後面一點都不瘦了！

@虎妞：怎樣實現運動減肥呢？

下面統一回答！

健身瘦身研究院做過一項運動測試：

有氧運動（跑步：速度約4公里/小時）1.5小時，消耗的脂肪含量是19克，而假如你不經意間吃了一包薯片，給你增加的脂肪含量是25克。

運動有利於身體健康，也有利於心理健康，但減重，幫助我們減重確實不是那麼明顯。減重最合理的安排：80%的飲食，20%的運動（合適的運動）。

運動是健康的，但運動減肥一定要謹慎。

因為不合適的運功和過量的運動對於減肥人士來說都是傷害。對於體重本來就很重的肥胖者來說，這對於關節來說就是一種傷害。

運動過量後，你不可能堅持下去。如果不能堅持運動呢？就像運動，退役後非常容易發胖。很多運動明星，大家可以看一下，比如姚明就是典型的例子。

運動應該是一种放松的形式，是一種愛好，是一種習慣。

如果你喜歡哪種運動，馬上去做。不管他能過消耗能量，因為愛好，能讓你輕鬆，心情愉悅，帶來的效果會遠遠大於能量和脂肪的消耗，他會對你的內分泌系統產生積極良好的影響。

運動作為愛好，不管是廣場舞，還是健身，喜歡就好，這樣你就會有動力去堅持。

所以對於減肥的運動，如果你真有那麼大的毅力，你可以長期堅持，只要對身體不產生傷害就行。但小編更堅持把運動發展成自己的一項愛好，一種生活習慣，享受運動帶給生活的放鬆。然後配合飲食去減肥，一個科學的飲食+喜愛的運動，才能真瘦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！