如何運動才能實現減肥?
提到減肥,相信99%的人都贊同:運動能夠減肥,似乎是一個不爭的事實。
支持這種的觀點的依據:運動必然能夠消耗能量(熱量),進而帶動燃燒脂肪的作用。
對1000名通過運動減重的人群進行了訪問調查,請他們分享他們的鍛煉減肥方法是否達到了減重效果。其中超過一般的人承認,雖然他們進行了鍛煉,但似乎總是達不到自己設定的減肥目標。
有不少朋友在後台留言,一起看看他們的問題:
@吃貨的心你可懂:一直有堅持運動,為啥不瘦呢?
@90後的阿獃:前一段時間一直有運動,剛開始瘦,後面一點都不瘦了!
@虎妞:怎樣實現運動減肥呢?
下面統一回答!
健身瘦身研究院做過一項運動測試:
有氧運動(跑步:速度約4公里/小時)1.5小時,消耗的脂肪含量是19克,而假如你不經意間吃了一包薯片,給你增加的脂肪含量是25克。
運動有利於身體健康,也有利於心理健康,但減重,幫助我們減重確實不是那麼明顯。減重最合理的安排:80%的飲食,20%的運動(合適的運動)。
運動是健康的,但運動減肥一定要謹慎。
因為不合適的運功和過量的運動對於減肥人士來說都是傷害。對於體重本來就很重的肥胖者來說,這對於關節來說就是一種傷害。
運動過量後,你不可能堅持下去。如果不能堅持運動呢?就像運動,退役後非常容易發胖。很多運動明星,大家可以看一下,比如姚明就是典型的例子。
運動應該是一种放松的形式,是一種愛好,是一種習慣。
如果你喜歡哪種運動,馬上去做。不管他能過消耗能量,因為愛好,能讓你輕鬆,心情愉悅,帶來的效果會遠遠大於能量和脂肪的消耗,他會對你的內分泌系統產生積極良好的影響。
運動作為愛好,不管是廣場舞,還是健身,喜歡就好,這樣你就會有動力去堅持。
所以對於減肥的運動,如果你真有那麼大的毅力,你可以長期堅持,只要對身體不產生傷害就行。但小編更堅持把運動發展成自己的一項愛好,一種生活習慣,享受運動帶給生活的放鬆。然後配合飲食去減肥,一個科學的飲食+喜愛的運動,才能真瘦。
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