跆拳道中的平板支撐有什麼作用？
平板支撐確實可以有效刺激核心的所有肌肉，特別是平時很難練到的腹部深層肌肉腹橫肌，但對於腹直肌和腹斜肌鍛煉的效果卻是有限的，而且平板支撐屬於身體核心肌群的等長運動（靜力收縮），當肌肉進行收縮，肌肉需要消耗一些能量，但是這樣的熱量消耗實在是不多。所以如果你的目標是燃燒脂肪，練出馬甲線或者八塊腹肌，單靠平板支撐是不可能實現的，平板支撐它能幫你提高核心力量和增加身體穩定性，但並不能讓你的腹肌變的更大更厚，當然你可以把它當成腹肌訓練的補充。追求馬甲線和腹肌的寶寶們首先還是需要通過低強度的有氧搭配無氧和合理飲食來降低體脂，再多做一些收縮腹肌的相關訓練，如卷腹，抬腿等。
堅持，下一個黑帶就是你！
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