最容易被人忽視的8個大病前兆，早知道或許幫你躲過一劫！

呼吸困難、起夜頻繁、總是脹氣……人們常忽視身體發出的「大修」信號，直到疾病找上門來才追悔莫及。

英國《每日郵報》刊登多名專家制定的一套健康自測題，通過8個問題判斷你的身體是否需要「檢修」。

不管你多大歲數，哪怕只有一個問題沒通過，都意味著要給身體更多關愛。

問題1

寒冷天氣呼吸困難嗎？

英國心血管學會的心臟病專家萊恩?辛普森指出，天氣寒冷、吃飽後或體力消耗大時，如果感覺呼吸困難，胸口疼痛、發緊，可能是動脈狹窄引發的警報。

心臟就像一個彈性減退的皮球，收縮能力和舒張能力變弱，泵血作用降低，這種狀態就是心功能不全，即心力衰竭。出現心力衰竭時，患者伴有呼吸困難、氣喘、咳嗽、有粉紅色或白色泡沫痰等癥狀，在活動後和平卧時加重。

應對：注意保暖，控制好情緒，不要大喜大悲；保證睡眠，不要熬夜；運動適量，避免過勞。

問題2

晚上多次起夜嗎？

頻繁起夜有幾種常見原因：

晚上喝了太多的水、湯粥、茶、咖啡；精神緊張、失眠導致的習慣性夜尿；

高血壓、慢性腎炎、腎功能不全等導致腎臟的濃縮功能明顯減退；

老年男性的前列腺增生、老年女性的子宮脫垂、膀胱頸周圍組織鬆弛、膀胱膨出，都可致夜尿次數增多。

在中醫看來，腎虛常表現為多尿甚至尿失禁，尤其常見於腎臟等臟腑功能減退的中老年人。

應對：過多飲水和精神緊張引起的夜尿增多，可多吃些補益脾腎、養心寧神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山藥及糯米等。

問題3

經常大量出汗嗎？

有的人稍稍運動就大汗淋漓或每晚盜汗，這可能是病理性多汗。一般來說，當患有某些神經內分泌疾病（如甲亢、糖尿病、低血糖）或心血管疾病時，可能會出現多汗癥狀。

從中醫角度來看，自汗（白天不熱、沒有運動時，前心後背出汗）通常由氣虛所致；夜晚盜汗多是陰虛所致。

應對：桑葉粥可調理多汗：取清晨摘的新鮮桑葉，放到瓦上焙乾、碾碎，每次取6~10克煮粥。

問題4

腸道老是脹氣？

英國曼徹斯特市克里斯蒂醫院腫瘤科醫生馬克說，腸道脹氣、排便習慣改變、肛門疼痛、大便帶有黏液或便中帶血，都可能與結直腸癌有關。

腸道腫瘤會干擾消化過程，進而引起脹氣、出血等癥狀。此外，腸道息肉、潰瘍等也可引起相應癥狀。

應對：建議每周保證2~3次慢跑、快走、游泳等有氧運動，每次45分鐘；每天喝8杯水；多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。

問題5

曾經出現短暫視物重影？

有的人會突然口齒不清、眼前發黑、視物重影、單眼視物不清、身體局部麻痹等，往往幾分鐘就過去了，24小時內癥狀會完全消失,這可能是中風前兆，俗稱「小中風」。

這是小血塊阻塞腦部小血管或小血管痙攣，誘發一過性腦缺血的癥狀。研究顯示，近半數患者在小中風發生後的3~5年內至少發生一次腦梗。

此外，視物重影也可能與甲狀腺疾病、糖尿病或多發性硬化等有關。

應對：應避免情緒過大波動，注意膳食平衡，勞逸結合，堅持適度運動。

問題6

是否失去一種感官功能？

如果突然出現某種感官丟失，比如視物不清、感覺麻木、聽不清聲音以及味覺、嗅覺失靈，並伴有頭痛，脾氣暴躁，有可能是腦出血或腦腫瘤的先兆。

比如，視乳頭水腫引發的視物模糊可能是顱內壓增高所致；垂體瘤患者還會出現視力減退；腦幹腫瘤可以引起面部感覺障礙；頂葉的病變可以導致一側肢體感覺的障礙。

應對：感官功能減退是衰老的自然表現。無論是耳鳴、聽力減退，或是味覺退化，嗅覺變得遲鈍等，都需要老人及其子女加以重視。

問題7

是否有皮膚瘙癢？

除了單純皮膚問題外，瘙癢還與一些疾病有關。肝部不適、肝功能異常以及黃疸出現時可能伴隨皮膚瘙癢。

此外，少數糖尿病早期患者、甲狀腺功能亢進或減退，以及淋巴、胃、腸、肝、卵巢和前列腺等處的腫瘤發生時，也會伴有皮膚癢，大多較頑固。

應對：如果出現長時間無原因的瘙癢，就要引起重視。在查明原因前不要過於頻繁地使用鹼性香皂清洗，激素類藥物要在醫生的指導下使用。

問題8

夜間開車很模糊？

英國視光師學院校長羅伯?霍根指出，如果夜間開車眼睛出現乾澀、酸脹、視物模糊等癥狀，不斷眨眼或總想揉眼睛，就要注意了。

白天開車光線充足，眼睛的一些不適被掩蓋了；晚上光線暗，需要集中精力觀察，癥狀易突顯。一般來說，夜間視力降低可能與黃斑變性或白內障有關，在老人中表現尤為突出。

應對：首先要暫停開車，然後進行自查：交替把眼睛閉起來，看兩隻眼的視覺是否一樣。如果睜開的一隻眼睛看不清了，就要及時就診。

哪些生活小細節在破壞我們的免疫力？

壞習慣一節食偏食

不少人為了減肥而節食，勢必導致一些維生素和微量元素的缺乏，不能為身體提供所需要的營養。沒有足夠的營養，細胞功能就會受損，並累及免疫系統。

自然療法：合理膳食

均衡的營養對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用，適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。

遵守老祖宗說的「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」最為科學。

「五穀為養」是指小米、水稻、玉米、豆類、薯類等作為養育人體之主食。「五果為助」系指棗、李、杏、栗、桃等水果、堅果，有助養身和健身之功。

「五畜為益」指牛、犬、羊、豬、雞等禽畜肉食，對人體有補益作用，能增補五穀主食營養之不足。

「五菜為充」指各類菜蔬，能營養人體、充實臟氣，使體內各種營養素更完善，更充實。

壞習慣二壓力過大

現今社會，上班族在社會上打拚，人們不僅承受著職場壓力和生活壓力，甚至有些壓力來自子女和家庭。長期壓力會導致抗體水平下降，使人體對感染的抵抗力降低。

自然療法：運動中釋放

適量的鍛煉不僅能緩解壓力，還能促進人體的循環和內分泌，促進人體臟器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。免疫力有效提高，有壓力也能更好承受，這是一個良性循環的作用。

舞蹈、太極拳、氣功、健身操等都能很好的緩解壓力、提高人體免疫能力。在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，在過度疲勞、休息不足時不應強迫鍛煉，否則免疫力不升反降。

如果太累了，只是緩慢的散散步，也是一種解壓的好方法。

壞習慣三多愁善感

多愁善感是機體免疫系統致命的剋星，緊張、抑鬱和焦慮的情緒使身體的神經系統受到壓抑，免疫細胞活性下降，免疫力降低。

自然療法：調整情緒

焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。

人們常見的「上火」長口瘡，實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機會。

壞習慣四睡眠不足

不能保證充足的睡眠，也會使身體的免疫系統受到傷害。睡眠是免疫系統加快運作並進行自我修復的最好時機，缺乏充分的休息，從而失去了免疫系統自我修復的最好時機。

自然療法：藉助睡眠

睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

每天保持7至8小時睡眠是不可缺少的，如有條件，每天輔以半小時至1小時的午睡，將更有益於我們的健康。

壞習慣五內部污染

吸煙、飲酒等不良嗜好就是內部污染，常飲酒、吸煙的人血液中維生素C的含量明顯偏低。如身體內維生素C長期處於低水平而得不到補充，就會引發疾病。

自然療法：補充維生素C

維生素C是保持身體健康不可缺少的營養素，它具有諸多功能，如防止維生素A和維生素E的氧化，並在其協同作用下促進損傷組織的癒合，以及預防感冒、提高機體免疫力等。

大部分水果中都含維生素C，含量較高的有橙子、蘋果、香蕉、木瓜、芒果等，蔬菜有西紅柿、辣椒、苦瓜、青蒜、油菜、菜花及各種深色葉菜。

「好好吃飯，好好睡覺，少生閑氣」

——這是提升免疫力最好的「自然療法」！

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