拉筋術，打開身體經絡，效果驚人

「運動強筋骨，吐納肺腑良。」中國民間很早就把筋與人的健康、壽命緊密聯繫起來。拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。今天小編就給大家介紹幾種拉筋的方式！

拉三經

「拉三經」時，雙腿舉向空中，拉筋帶將雙腿拉開，此時，氣血灌注腰部、腹部，胸部及頭部，更多給養滋潤上體細胞及經絡，「拉三經」即拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經絡，此三經通透，其他經絡互濟互補，自然貫通，從而達到強身健體之效。標準「拉三經」每次15分鐘以上。開始「拉三經」可以3分或5分鐘同樣能達到健身效果。

強力拉三經

標準「拉三經」不過癮，你還可以這樣拉，3分鐘強力拉筋，頂6分鐘標準拉筋功效，即拉了腿，又練了臂，建議男士多練。

狠拉膀胱經

兩條帶子掛到腳上，用力下拉，膀胱經有問題會讓你喊爹叫娘，這種拉法從腿部膀胱經直達腦門經絡，每天拉上幾分鐘，膀胱經引發的系列問題會一掃光。

抻拉「外三經」

「內三經」是肝脾腎，「外三經」自然就是胃膽膀胱了，拉完「內三經」拉「外三經」，誰也別閑著。每次拉上三五分鐘，走起路來像插翅。

開胯

練瑜伽的注意了，看到這造型，你還在為開胯而煩惱嗎?每天練上幾分鐘，不但胯開了，臂力也長了。

拉背

坐直，將兩條帶子掛在腳上，雙手儘力抓到帶子前端，拉直雙臂，後背儘力外撐，綳起，每次2、3分鐘，後背有痛、癢、酸、麻以及肩周問題都會慢慢消失。

單拉「外三經」

這種拉法頗有力度，瑜伽師妹有福了，如果你想儘快把腿部筋鍵打開，這種拉法讓你乘上飛車。

抻腹

雙手握住一條拉筋帶兩端，舉起，最大角度後仰，抻拉胸腹部經絡。胸腹部經絡眾多，每天拉上幾分鐘，心經、心包經、肺經、脾經、肝經、腎經、胃經有極好的疏通和保健作用，同時，你彎曲的脊柱會「步入正軌」。

單腿拉筋

喜歡單腿拉筋的朋友可以躺在床上這麼干。帶子掛在兩腋下，分別抻拉兩條腿。為防止帶子下滑，身下可以壓一條毛毯，將帶子從毯下穿過，如此，後背不會受太多拉力，拉筋舒適持久。

小編提醒

雖說拉筋對我們人體很好，但是大家要注意循序漸進哦。不要原本是為了養生，最後卻傷了身哦，那可就得不償失啦！

《養生有1套》播出時間

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NBTV1每日首播17:42

重播23:08，次日早晨7:05

敬請收看！

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