「鹽」值爆表，很傷身！

大家都知道，鹽分攝入過多對人體有害，吃的太咸有可能導致高血壓等疾病，

但有時候儘管感覺自己並沒有吃太鹹的東西，攝入的鹽分也有可能超標哦~

1、吃太多加工的食物

我們常吃的外賣快餐、速食麵、泡椒風爪等食物中含有大量的鹽分用於保鮮或調味，

為了避免吃太多鹽，少吃這些過度加工的食物吧！

2、感到口渴？

如果你感到口渴，老想喝水，那多半是因為鹽吃太多導致身體脫水。

披薩餅上的配菜常常是鹽分超標的，盡量少吃哦~

3、身體變「胖」了

一早上起來，發現自己變肥了許多，這很可能並不是真正的肥胖，而是鹽分攝入過多而導致身體的浮腫，

吃太多鹽不僅能讓我們看起來更胖，而且體重也會增加。

4、你變重口味了

如果小清新的你突然變重口起來，那就說明你鹽吃得有點多......並不是你最近學會了飆車哦~

5、胃不舒服

吃的太咸會引起各種胃部不適，甚至會加重原先患有的胃病，當你感到胃不舒服的時候，試著往菜里少放點鹽。

6、血壓升高了

鹽分一直和血壓有著密切的關係，三高人群一定要避免高油高鹽的食物，盡量吃得清淡一些~

7、加重心臟病

沒錯鹽分和幾乎所有心血管疾病都息息相關，為了擁有一個健康的身體，遠離心臟病，請少吃點鹽。

8、吃太多鹽引起腎結石

吃太多的鹽還會導致腎結石，鹽分攝入過多後，容易在腎臟處形成結晶沉澱，

除了少吃鹽以外，多喝水也可以避免生腎臟疾病。

9、控制攝入量是關鍵

做菜時，用量勺等工具準確地測出一天攝入的鹽分是最保險的，每天花一點點時間，就能過量攝入鹽分的風險哦~

圖片來源：Shutterstock

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