如果你還戒不掉網紅茶飲，恭喜你，你的脂肪也將多的無處安放！

進入六月以來，氣溫逐漸攀升，與之同步增長的還有冷飲的銷量。

大街上各類茶飲店天天排長龍。

商場超市裡，運動飲料、乳品飲料、功能飲料等也成了行俏貨。

可是，在我們肆意為舌頭解渴消暑的時候，無形中卻增了身體的負擔。

不當喝飲料，成了高血脂

從不大口吃肉，體重也合格，

可是群兒姑娘卻得了高血脂，

為什麼呢？

愛喝飲料唄！

雖然現在很多飲料都打著健康的旗號，但配料表裡卻依然是高糖、高油、高熱量。如果每周喝的次數超過兩次，且大量飲用，不僅會讓自己發胖，而且三高也極易找上門。

特別是高血脂被稱「百病之源」，是導致心血管疾病、冠心病、心肌梗死等疾病的因素之一。

查血脂

建議 20～40 歲的成年人，至少每 5 年測量 1 次血脂；

40 歲以上男性和絕經期後女性每年檢測 1 次血脂；

冠心病患者和高危人群，每 3～6 個月進行 1 次血脂檢查。

觀血脂

判斷血脂高不高，最準確的方法是通過醫學檢驗。但除了定期體檢，身體出現的一些徵兆也能提示我們血脂高了。

手背、指關節、肘關節、臀部、膝關節等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，有時候是手掌出現黃色或橘黃色的條紋。這提示血脂很高，可能是高脂血症。

時常感到頭暈、頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事，還覺得手腳發麻、沉重，這可能是提醒你血脂偏高了，要注意控制。

胳膊肘、大腿、腳後跟等部位鼓起小腫瘡，表面光滑，大多是黃色，這可能是在提醒你膽固醇高了。腿肚子經常抽筋、刺痛也可能是血脂高了，可以去醫院做血脂檢查。

中老年人血脂高了，可能會在眼瞼周圍長出黃色的疣，需儘早干預。血脂異常高時，血液中富含甘油三酯的脂蛋白會從毛細血管漏出，侵犯到眼睛的黃斑，從而影響視力，一般發生於嚴重的高脂血患者。

高血脂會引起脂肪肝，導致肝臟腫大，肝功能發生變化，食慾受到影響。因此，出現食欲不振也有可能是高血脂引起的。

降血脂

如果想降低風險的話，就得從這些最基本的危險因素入手。

減輕體重。在目前體重的基礎上，先減 5～10 公斤，體重得到有效控制之後，脂肪肝，血脂和血壓，也隨即會出現改善。

控制飲食。通過減少肉類，海鮮，動物內臟，燒烤等食品的攝入，對於尿酸和甘油三酯的降低都會有所幫助。

增加運動量。保證每天進行規律的有氧運動。

那炎炎夏日吃什麼才能既消暑又減脂呢？

原料：

烏梅--收斂生津，消渴除煩

山楂：消食健胃，行氣散瘀，專治肉吃多了。

甘草：補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳。

冰糖：補中益氣，和胃潤肺。

熬制步驟：

將烏梅、山楂、甘草用水沖洗乾淨，加入2-3升水，浸泡一會；

大火煮開後，小火再煮30分鐘，直到烏梅肉徹底熬盡；

煮好後放入適量冰糖，放涼後飲用。

酸梅湯里都是尋常的物料，烏梅、山楂、甘草。但正是山楂的酸韻、甘草的微甜、烏梅的獨特風味煮成了梁實秋先生筆下「冰沁脾胃，味濃而釅，捨不得下咽。不為解渴，只為解饞」的一碗酸梅湯。

熱辣的夏日，自己動手煮上一壺酸梅湯，健康又放心，何樂而不為呢？

來源：方回春堂

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