夏季男性養生小常識 男人就該如此養生
【導讀】夏季男性養生小常識都有哪些?夏季天氣炎熱,很多人都喜歡窩在空調房裡,室內外的溫差也是比較容易造成感冒等疾病的。那麼夏季對與男性來說該怎麼養生呢?下面小編就來給大家帶來夏季男性養生小常識,男人就該如此養生!
夏季養生小常識
1、飲食合理,清淡為佳
由於在高溫的夏季,人體的消化系統會變得比較脆弱,所以,這個時候男性朋友要在養生飲食上應該注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,男性們在平常飲食的時候,以選擇較為清淡的食物最佳,盡量少吃或是不吃油炸和較為油膩不易消化的食物。在夏季,最好的夏季養生食物有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡是帶有苦味的蔬菜,一般大多都是具有清熱的作用,因此,男性們在夏季應該經常吃一些苦味的瓜果,這樣能夠能起到一定的解熱祛暑、消除疲勞的作用,而且這也是夏季男性養生不錯的選擇哦!
2、不宜赤膊貪涼
在炎熱的夏季,由於天氣很是燥熱,很多的男性朋友都比較喜歡光著胳膊而貪圖涼快。這種做法其實是很不對的,因為,當溫度超過35度時,人的皮膚一般是起不到散熱作用,反過來會從外界吸收熱量,如果這個時候赤膊,那就會感到更加的悶熱。
3、選擇在清晨剃鬚
夏季男性養生小常識
在夏季,男性們最佳的剃鬚時間則是在清晨,這是因為男性在睡眠中由於身體的新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛髮迅速生長。而在經過了一夜的「瘋」長後,第二天早晨正是最好的「砍伐」時機。並且這個時的皮膚是比較放鬆的,在剃鬚的時候也可減少被刮傷的幾率。男性們記得剃鬚時應繃緊皮膚,以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然後適量塗抹剃鬚膏,先從鬢邊、兩頰和頸部颳起,其次是下顎,理想角度是26度左右,並儘可能減少回刮。
4、夏季喝鹽水和茶水
夏季的男性們由於各種的疲勞奔波,則會出現流汗的現象,而在夏季大批出汗會帶走人體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只是飲用白開水,在步入人體內的養料,不但難以難正常的進入血管、還會存留於細胞內,並且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,很難能夠達到解除口渴感覺,反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響,所以,如果要是在飲用的開水中加入少量的鹽巴,便能使的機體維持養料起到止渴的效果。而且在盛夏季飲茶,既能填充人體因流汗而流失的養料及維生素等必需元素,還能夠起到生津止渴、提神醒腦、加強食慾,並有排毒、滅菌等療效。
5、注意著裝健康
因為夏季氣溫比較炎熱,因為男性們在平時的著裝方面盡量穿一些比較寬鬆、透氣性較好的衣褲,這樣對身體的健康也是有好處的,如果男性在夏季穿較為緊身的牛仔褲則會出現透氣性差、散熱不好,特別是化纖類「兜檔褲」,這樣會因為空氣不流通,易於滋生細菌,同時也限制血液循環,對男性的健康很不利。所以,在這我們建議男性們在夏季最好穿得薄一些,內衣褲要選擇純棉質地、吸水性好的,不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時,最好選擇稍大、棉質、透氣性好的。
6、晚睡早起加午休
因為在夏季天亮的比較早,而為了工作忙碌的男性們也起的很早,但是,因為工作的原因晚上相對睡得較晚,這樣易造成睡眠不足,所以,男性們要適當的增加午睡。當然,午睡的時間也要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
7、睡覺時最好仰卧
對於很多的男性而言,夏季時最好的睡姿則是仰卧,並且雙腿還要適當的分開;而睡覺時俯卧和側卧,對男性的身體健康都可能有不利影響。因此,仰卧才是男性們在夏季睡覺時的最好睡姿。同時,如果有的男性比較肥胖、仰睡會打鼾,不妨試試仰卧,頭稍偏向一側。
夏季男性養生小常識
8、不要冷水洗浴
酷熱的夏天,冷水洗浴是很多男性朋友最喜歡的喜歡消暑方式,尤其是一些中青年的男性,但是,因為夏季的天氣比較炎熱,而人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,要是這個時候洗冷水浴,則會使得寒氣極易侵入人體,致使陽氣暗損。常見到的病症如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,有的時候甚至還會出現不明原因的發熱。當然,男性們即使是熱水洗浴,也應當要注意浴後避風。
9、呵護肝臟少喝酒
在炎炎的夏日,很多的男性都會選擇一些較為冰鎮的飲品來飲用,這其中很多人就會選擇啤酒,可能還有很多的人不知道,男性對肝臟的傷害,首當其衝就是酒精。有相關的研究發現,如果每天酒精量達160克以上者,十年之內酒精性脂肪肝發生率則為92%。所以,男性護肝要先從戒酒開始,除了少量的紅酒,白酒和啤酒都不適合多飲。除此之外,男性要多吃些蔬菜,每天三餐的安排要突出蛋白質與維生素的地位,這樣對延緩肝臟組織老化和肝細胞的修復、更新與解毒能力都很有裨益。而此類的食物則包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
10、補充營養勿忘鉀
夏季當中男性平時要注意多補充一些營養物質,例如:楊梅、甜瓜、李子、西紅柿、青椒、冬瓜等新鮮果蔬;除此之外還要補充水和無機鹽,並且特別要注意鉀的補充,這類食物包含豆類及其製品、香菇等;而且在炎熱的夏日還要多吃一些具有清熱利濕作用的食物,例如:西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;並適量的補充蛋白質,例如:魚、瘦肉、蛋等。
11、住房宜清涼
由於早晚的室內氣溫比較低,這個時候應將門窗打開,進行一下通風換氣。而到了中午時,室外氣溫會大大高於室內,這時就要必須把門窗緊閉,拉好窗帘,或是再加上一層紙紗,這樣可以拒熱於室外。從而給自己創造一個陰涼的室內環境,會則使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。
夏季養生男性吃什麼好
香菇苦瓜煲瘦肉:降肝火
材料:苦瓜1個,香菇6朵,瘦肉200克
調味料:鹽1小匙
夏季男性養生小常識
做法
1.苦瓜洗凈去籽,切成角塊狀,香菇浸軟之後去蒂備用,瘦肉洗乾淨之後切成片。
2.將4杯子的水量燒沸之後,放進事先備好的食材,開始煲湯差不多30分鐘,將鹽放進去調味之後就可以。
功效
香菇苦瓜煲瘦肉相對於來說比較簡單,日常做起來的話也是很方便。這款湯只用於脾氣不足,由肝火上升引起的厭食或是身體疲倦、頭暈眼花或是口苦口乾、煩躁易怒等癥狀。
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