中國73歲大爺，每天100個俯卧撐打底，一身健碩的肌肉完爆小鮮肉！

小夥伴們周二好，

今天小編要給大家

介紹一位73歲的中國大爺。

他叫鄭興祿，曾是一名軍人，

73歲的她不僅身材勻稱精神飽滿，

還擁有一身健碩的肌肉。

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大爺每天都會花1小時，

到小區健身一角鍛煉身體，

至今已經堅持十多年。

他的訓練內容也很簡單，

都是一些身體自重練習。

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大爺的訓練也很科學，

訓練前先進性5-10分鐘的熱身，

然後再進行一字馬劈叉拉韌帶。

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熱身完後進行100個俯卧撐訓練。

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腿部訓練大爺採用台階來進行，

採用兩步並一步的爬台階，

爬完台階後再進行跳躍。

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現在每次大爺訓練

都會引起周圍的人陣陣掌聲，

每天也會有20多人跟著大爺一起鍛煉。

據大爺所說，

從第一次鍛煉至今，

有10年時間都沒有去過醫院。

其實在國內

還有很多像大爺一樣的健身人群，

他們的鍛煉不是為了好看的肌肉。

而是希望自己有一個好身體，

幸福快樂的生活，

讓兒女少點兒擔心自己。

可以說一個人

健身和不健身完全是兩種人生，

同樣的年齡不同的身體和體型。

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現實中很多人

都會抱怨自己比較忙沒有時間，

然而鍛煉身體並沒有他們想的那麼複雜。

你可以選擇跑步、俯卧撐、

深蹲、平板支撐等簡單的練習。

雖然一次的鍛煉

你體會不到身體的變化，

但堅持健身這一輩子是可以預見的。

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