不想讓寶寶近視，孕期應該補充什麼？

現在很多小朋友，在幼兒園的時候就開始近視，讓爸爸媽媽心疼又擔心。如何提高寶寶的視力呢？孕媽媽在孕期一定要注意補充對胎兒視力發育有益的食物。

1.紫蘇籽油（α-亞麻酸）

紫蘇籽油是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上。α-亞麻酸是最好的促進大腦神經細胞發育的營養成分，對嬰幼兒大腦發育，智力發育及視力發育極有好處，是孕育健康聰明寶寶必不可少的孕期滋補品。

α-亞麻酸是必須脂肪酸，人體不能自身合成，必須通過外界來補充，也是目前孕媽媽和寶寶最容易被忽視的營養素，但α-亞麻酸卻是決定人類智力發育的關鍵性營養素，它被醫學專家稱為「腦黃金原料」，因為人體一旦缺乏它，智力和視力都將衰退，孕婦如果缺乏它，胎兒將出現智力低下等癥狀。

紫蘇籽油食用方便，孕婦可以用它涼拌佐餐、蘸麵包，或者直接服用5ml紫蘇籽油，也可以將5ml紫蘇籽油攪拌進100ml酸奶中，是孕媽媽和寶寶補充α-亞麻酸很好的來源。

2.枸杞

枸杞子是清肝明目的好食品。特別要向准媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

3.魚類

魚類素來對保護大腦內視神經的發育具有很大的幫助，尤其是一些油質魚類，更能提供神經膜所需要的營養素。

同時，從整個大腦發育來說，多吃魚對促進胎兒的大腦發育也具有很大的幫助，但是生活中有些魚類是准媽媽不能吃的，如河豚，方頭魚，金槍魚等等。

4.花青素（藍莓）

花青素是減少酵素對眼部細胞的破壞的最好營養素之一，因此多吃含花青素的食物，對於保護人的視力，也具有很大的幫助。

因此對於准媽媽，或者是兒童平時就要多吃這些含花青素多一點的食物，藍莓、花菜，茄子，葡萄等都是花青素含量較為豐富的食物之一。

5.維生素A含量豐富的食物

眾所周知維生素A對保護人體的視力，由其是預防乾眼病具有很大的幫助。像胡蘿蔔，青椒，橘子等等，這些就屬於維生素A含量最為豐富的食物，准媽媽可以適當的多吃點。

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