很多癌症都是自找的！做到這五大防癌鐵律，以後想得癌症都難！

多年的流行病學研究及實驗和臨床觀察，癌症是機體正常細胞在多原因、多階段與多次突變所引起的一大類疾病。

癌症是機體在環境污染、化學污染（化學毒素）、電離輻射、自由基毒素、微生物（細菌、真菌、病毒等）及其代謝毒素、遺傳特性、內分泌失衡、免疫功能紊亂等等各種致癌物質、致癌因素的作用下導致身體正常細胞發生癌變的結果。

癌細胞的主要特徵是：無限制、無止境地增生，使患者體內的營養物質被大量消耗；癌細胞釋放出多種毒素，使人體產生一系列癥狀；癌細胞還可轉移到全身各處生長繁殖，導致人體消瘦、無力、貧血、食欲不振、發熱以及嚴重的臟器功能受損等等。

如何提前做好防癌抗癌的保護傘？

1. 從周邊環境開始防癌

據估計約80%以上的惡性腫瘤與環境因素有關。各種環境和遺傳的致癌因素可能以協同或序貫的方式引起細胞非致死性的DNA損害，從而激活原癌基因或（和）滅活腫瘤的抑制基因，加上凋亡調節基因和（或）DNA修復基因的改變，使細胞發生轉化。

也就是說雖然你很保持自己身心的健康，但是在遭到污染的環境下長期生活，也會不知不覺的患上癌症。所以，擁有一個好的生活環境是防癌的關鍵。

2. 從生活方式上防癌

生活方式受社會、家庭和個人條件的影響。建立良好的生活方式不僅可以使生活幸福、美滿，還可以預防癌症的發生，保持身體健康。

3. 從飲食上開始防癌

無論抗癌還是防癌都要注意飲食。雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全穀類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是動物脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大酒齡越長，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌症的風險就越大。

4. 心態情緒上防癌

一個好的心態可以預防癌症。因為好的心態，可以使人精力充沛、心情愉快，那麼生活質量就高，這樣在日常生活中，就會吃得香、睡得好，保證了人體營養的正常吸收，保住了人的體力。那麼，身體的免疫力自然就會提高。

5. 每天堅持運動防癌

如果我們沒有時間運動的話，不妨嘗試一下走路，也可以減少癌症的發生，美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

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