男人長期熬夜如何快速養好精氣神？你該這樣做

尤其對於上班族，有時候因為工作繁重，就需要經常加班及熬夜。

如果是在周末，還能補補覺，但是第二天還需要上班呢？怎樣在熬夜後第二天還一樣有好的精神狀態呢。

在熬夜後，你可以這樣做。

1、在起床不要太匆忙，可以先清醒下頭腦再起身走動。因為睡眠不足，早上起床容易覺得腦袋沉重、渾身無力，如果猛的起身，容易造成腦供血出現短暫缺氧，容易出現眩暈甚至摔倒等癥狀。

2、熬夜後有多喝水，要小口的喝水。一般熬夜後還常有以下癥狀：便秘、皮膚粗糙、沒精打采等，其中一部分原因是水分流失太多，因此早起後要建議先喝一大杯溫水，既可以補充體內水分，還能潤腸呢。

3、可以讓身體舒展一下。人在熬夜後，身體的代謝會變慢，如果能適當的做下伸展運動，可以促進血液循環，緩解肌體疲勞。

4、可以喝些飲料提提精神，比如咖啡和茶，但不要空腹喝哦，可以在吃完早餐半個小時後喝。

5、可以用一些飲食來調理，比如吃西洋參煲烏骨雞，所需要的材料：西洋參20克，烏骨雞，香菇少許，陳皮5克，方法：直接將上述原料洗凈後煲湯，燉大約一個半小時後加入食鹽調味就可以了。

其實，調理得再好，還是建議少熬夜，熬夜是對健康有害的。

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