在日常生活習慣中的減肥方法

俄勒岡州立大學的一項新研究表明，短暫的活動時間，每天加起來半小時可減少心血管疾病，高膽固醇水平的風險，和患高血壓減少15％的幾率。

但是，30分鐘的中度活動對您的整體健康是非常好的，如果您想要減您的肚子，那麼您需要一些額外的幫助。用下面的健康習慣重新整理你的方案，看著體重掉下來。

早燃

巴斯大學的研究人員發現，吃早餐為你的身體增加燃燒脂肪的最好辦法。把你的鬧鐘變成11，並為你的麥芽汁提供時間 - 你每天會燃燒一些額外的442卡路里。

咖啡

咖啡因不僅僅是讓你在早上9點開會的時候，根據美國臨床營養學雜誌，能量的激增有助於您的身體燃燒卡路里的11％更快。但把拿鐵放在過度友善的咖喱 - 去美洲，你會節省額外的200卡路里。

咀嚼脂肪

敲打咖啡呼吸，繼續用口香糖沖泡脂肪。「 生理和行為 」雜誌發現，Wrigley的一個包減少了皮質醇 - 激素使你的身體儲存脂肪18％。不僅如此，口香糖還可以將更多的氧和葡萄糖引導到腦中以提高濃度水平。

節食

節食不一定意味著餓了。用蔬菜填滿你的午餐盒 它的低GI，高纖維和充滿水，以確保您保持更長時間。在節食方面，術語「所有你可以吃的」可能沒有意義，但是在綠色環境中，您可以享受這種飲食。

辛辣

香料不僅僅是開始你的新陳代謝。對你的飢餓水平的影響同樣重要。雜誌上發表的研究食慾發現，紅辣椒1-7是足以讓你感覺充滿含有偏少25％大卡熱量的食物。嘗試來自米其林星級的廚師Atul Kochhar的這四種男士健康咖喱食譜，以提高您的脂肪減少的美食方式。

冷飲

用一杯冰水燒掉更多的晚餐。根據「臨床內分泌與代謝雜誌」，每頓飯後，一個冷的品脫足以使你的新陳代謝提高30％40分鐘。坐下來，放鬆，讓你的身體做好工作。

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