老是減肥失敗？先來測測你是什麼體型

《孫子兵法》曰：知己知彼，方能百戰不殆。這句話用在減肥上同樣適用，但很多時候，我們們敗就敗在對自己沒有一個清楚的認知。

以下六種不同的體型，你是哪一種呢？快來測一測，比一比吧！知道自己是什麼體型，才好對症下藥，做出合適的鍛煉計劃哦~

體型1：飲食不當型

對症：上半身整體肥胖，脾胃虛，面部油膩多汗且粘。這類型的人多為痰濕體質，因臟腑功能失調，脾虛濕盛胃納，人體水液代謝功能較差，身體感覺較為沉重，而且影響的不僅僅是上半身肥胖，對四肢乃至全身都有一定影響。

下藥：這種體型的「胖」一般是由於水腫或浮腫，跟脂肪的關係反倒不是太大，所以除了日常要加強運動外，還可以堅持喝芡實薏仁湯，芡實搭配薏米、赤小豆，能起到健脾祛濕的效果。

體型2：壓力型肥胖

對症：這部分人群主要胖在小腹，且多排便不順，久坐和缺乏運動是導致這種體型的最主要原因，與脂肪的堆積有著密切關係。久坐不動的人新陳代謝較慢，血脈不流暢，脂肪容易堆積，看上去「大腹便便」。

下藥：少坐多動！一方面減少坐的時間，上班的時候，每個小時起來走動5分鐘；中午吃完午餐後，不要馬上坐下，堅持站立15分鐘以上；晚上回到家吃完晚飯，最好能去散一下步，不要坐在那裡玩手機、看電視；另一方面，要堅持多鍛煉，養成328運動習慣，每周至少要鍛煉3天，每天2次，每次8個動作！

體型3：谷蛋白肥胖

對症：這類型的人多腿粗、臀部肥大、口味重、喜冷食、便秘。重口味多指口味上的偏咸偏重，而偏好肉食，攝入大量脂肪和蛋白質會使得人在視覺效果上更「粗」，同時容易導致便秘。另外，久坐導致血脈不暢甚至淋巴循環滯留，難免越坐越粗。

下藥：一方面，要減少肉食的攝入，多吃蔬菜水果，同時飲食要清淡；另一方面，當然是要多鍛煉，要養成規律的運動習慣，貓姐推薦你——328運動模式，每周鍛煉3天，每天2次，每次8個動作，堅持就會有所改變。

體型4：代謝不良型

對症：脂肪堆積在腹部，常有呼吸困難的現象，三餐不正常、經常吃零食，胃部始終是飽的。

下藥：養成規律的飲食習慣，減少吃零食，同時加強運動鍛煉。

對症：下半身肥胖，肝膽虛、久坐或長時間站立、愛吃甜食、重口味食物。同圖1所述，這類人群大多脾虛，不能較好地進行水液代謝，代謝不斷往下走，就會造成下肢水腫，久坐久站的原因如圖3表述。

下藥：這類型人群主要是胖在下半身，且是由於水腫造成，可以通過跑步和爬樓梯來減肥，這兩種方式最有效，注意鍛煉時長要在30分鐘以上！

體型6：缺乏運動型

對症：（腰腹肥胖）飲食習慣不良、暴飲暴食、過度飲酒、有氧運動強度不夠。腰腹這個位置，女性更容易堆積脂肪，可藉助適當鍛煉（如廣場舞、太極拳）來進行調整。而對男性來說，過度飲酒是「大腹便便」最主要的因素，此外也與飲食不當且少運動有較大關係。

下藥：一方面，養成規律的飲食習慣，減少喝酒、盡量少吃或不吃高熱量的油炸食物；另一方面，要進行有氧運動+無氧運動相結合的運動鍛煉。

對症才好下藥，知道自己的體型特點，才能更好地減掉贅肉，恢復完美身材，快來測試一下你的體型是哪一個吧！

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