心煩失眠吃藥太傷身!每晚睡前吃點它,寧心安神,一覺酣睡到天亮
失眠,是指經常性睡眠不足,或不易入睡,或睡而易醒,醒後不能再人睡,甚至徹夜難眠的一類病證。由於睡眠不足,臨床常伴有頭昏頭痛,四肢疲乏,心悸健忘,心神不寧等癥狀。
看似是小病,如果不注意調理和治療,會嚴重妨礙人們正常生活、工作、學習和健康,頑固性的失眠能長期給患者帶來不可名狀的痛苦,甚至形成對安眠藥的依賴性,造成惡性循環。
今天小編就來給大家介紹幾種治療失眠的小食材,每天晚上吃一點,可幫助你一覺睡到大天亮。
1、蜂蜜
蜂蜜被中醫醫生稱為百草藥,蜂蜜中含有多種營養成分,藥用價值也比較高,在晚上,泡一杯蜂蜜牛奶可以有助於睡眠。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有鎂離子,而鎂離子能夠使肌肉放鬆,起到安眠的作用。
3、黃花菜
黃花菜又稱「安神菜」,具有鎮定神經的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時,主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。
4、洋蔥
洋蔥富含維生素B1,能夠調整自律神經功能,促進睡眠。加上其特殊的氣味,特有的刺激成分,發揮鎮靜神經,有安神助眠之效用。
5、土豆
土豆也是失眠患者不錯的選擇,適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸,因此要注意,在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
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