怎麼樣瘦腿，這麼吃瘦腿太簡單了

　花生瘦腿

　　花生既美腿又補心，花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、煙鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

　　優質花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，其含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，達到瘦腿的效果。

　　香蕉瘦腿

　　有很多美女們都喜歡吃香蕉，香蕉一年四季能開花結果，有很多美女們把香蕉叫做「快速水果」。香蕉的好處是很多的，香蕉性甘寒，可清熱，可潤腸、解毒等，除了這些之外香蕉還可以讓你瘦小腿呢。

　　含有高營養卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

　　西瓜瘦腿

　　增強你的消化清涼的西瓜，擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

　　西瓜翠衣(西瓜皮)營養十分豐富，含葡萄糖、蘋果糖、枸杞鹼、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等。此外，它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。因便秘未排出的有毒物質導致了身體的二次吸收，造成體內毒素生長、代謝失衡，這也是造成肌膚乾燥的原因。因此，需要充分攝取食物纖維，以使轉換能量速度減慢不易形成脂肪。由於食物纖維吸收水分膨脹，會增加排便量,使排泄通暢。

　　瘦腿食譜：西瓜炒蛋

　　材料：

　　西瓜瓤500克(黃色最佳)，雞蛋5個，植物油100毫升。

　　製作方法：

　　1 將雞蛋打入碗內，西瓜瓤切成丁。

　　2 用乾淨紗布包裹西瓜瓤丁，略擠去部分水分。

　　3 然後放進盛有雞蛋的碗內，加入精鹽並調勻備用。

　　4 炒鍋放火上，倒入植物油並燒熱，放入調好的雞蛋瓜丁糊，炒熟。

　　芝麻瘦腿

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

　　菠菜瘦腿

　　菠菜不僅營養豐富，而且還含有較為豐富的鐵、維生素E等。維生素E可以成功地緩解脂肪、膽固醇的囤積。最重要的是，維生素E可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最遠的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗粗壯壯。此外，菠菜具有一定的補血作用，菠菜中所含的酶類物質能夠促進胃和胰腺的分泌功能。

　　防止腿部出現皺紋多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜!

　　瘦腿食譜：

　　薑汁菠菜

　　材料：菠菜500克，生薑1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。

　　做法

　　1、菠菜泡進水中清洗，摘掉老根，但是要把紅頭留下來。

　　2、把菠菜切段，用滾水中稍微燙一會，然後撈出來，並且甩干菠菜上的水，再放在碟子上準備稍後用。

　　3、刮掉生薑皮，並壓爛放在碗中，再加入鹽、醬油、醋和雞精，一起攪拌成汁。

　　4、將調好的汁淋在菠菜上面，最後把香油加入進去，完成。

　　姜是一種具有刺激性的調味料，常吃薑能改善腿部冰冷狀況，而菠菜富含維生素E，可以提高血液循環，促進運作，使腿部補充到養分，另外，菠菜還具有抗皺功能，所以，薑汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦!

　　腿部消浮腫除了可通過瘦腿餐調節外，按摩也是極好的方式，並且在每天洗完澡之後，搭配使用瘦腿霜進行按摩，促進腿部血液循環，消水腫的效果會更好。

　　6、木瓜瘦腿

　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。

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