女性吃什麼有助美容養顏

要想美容養顏水分是不可少的，請多喝溫水，每天所需水分需1540至2800毫升，成人每天至少喝8杯水，水會加快人的新陳代謝，把人體內的垃圾排出體外。少吃刺激性食物，想要皮膚好忌辣椒是關鍵，多吃點西紅柿、獼猴桃、草莓、橘子等。

一天一個西紅柿，在水果和蔬菜當中西紅柿是含維生素C最高的一種，所以一天一個西紅柿，可以滿足一天人體所需維生素C，對於美容消斑有效果。獼猴桃、草莓、橘子等含有大量的維生素C，能夠有效地美白皮膚。每天吃點對皮膚好。

經常吃大棗，大棗富含維生素C和維生素E，常吃可以防雀斑、唇淡、脂溢性皮炎等疾病，並可促進皮膚內血液循環和肉芽細胞增生，使皮膚和毛髮光潤。

平時多吃點醋，食醋也有不錯的美容養顏的作用，而且還對肌膚有柔和刺激的作用。醋能促進皮膚血液循環、減少暗沉，還能促進消化、抑制有害菌繁殖等功效。豐富的有機酸能促進糖類代謝，分解體內的疲勞物質，消除人的倦怠感。

常言道「一天一蘋果，醫生遠離我」的說法，蘋果富含豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質及黃酮類營養物質，被科學家稱為「全方位健康水果」。蘋果不僅是健康食品，還是美容佳品，還能降低血脂，降血壓，預防癌症，強化骨胳，維護酸鹼平衡，70%的疾病發生在酸性體質的人體上，蘋果是鹼性食品，能中和酸體內過多酸性物質，增強體力和抵抗力。飯前吃個蘋果，還能增加飽腹感。有助於減肥。

芝麻含有豐富的營養物質，可以駐顏防老，芝麻香油里含有豐富的卵磷脂，可以防止頭髮早變白，脫落，保持頭髮秀美，並有滋潤皮膚作用。少吃「感光」蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿蔔等這類「感光」食品，讓愛長斑的女性更易出現色素沉澱，如果吃了有助美白食物就會抵消。中醫認為，人必須從食物方面著手，調理好皮膚，排出毒素，去清皮膚黃氣黑氣，由內到外地保養好皮膚，便會有美白健康的膚色。

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