你以為的，減肥期間吃水果就可以了，別大錯特錯了！

需要注意的是，有些水果如西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄以及水果罐頭等因為含果糖高，多吃不利於減肥，建議減肥期間不要吃或者盡量少吃。

多人認為，減肥就是少吃肉，多吃蔬菜和水果，但是科學的減肥方法並不只是這麼簡單。對減肥的人來說，有些水果也是不能吃或者要少吃的。那麼究竟哪些水果可以吃，哪些不可以呢？

很多人認為，減肥就是少吃肉，多吃蔬菜和水果，但是科學的減肥方法並不只是這麼簡單。對減肥的人來說，有些水果可以多吃而且有利於減肥，但有些水果則是不能吃或者要少吃的。

首先介紹一些常見的減肥水果給大家。

蘋果：蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。

香蕉：香蕉不僅可以潤腸通便，其中含有的多種元素及維生素也有利於脂肪的分解代謝。

藍莓：取自藍莓的多酚類物質對脂肪具有分解作用。多項測試研究結果顯示，大量攝入多酚類物質可以使脂肪細胞減少73%，小劑量攝入也可以使脂肪細胞削減27%。

葡萄柚：研究人員認為，在吃完飯時胰島素上升的水平越小，體內的食物越能有效的轉化成能量，儲存在體內的脂肪也就越少。葡萄柚含有某種特別的化學成分，可以降低胰島素水平，促使體重減輕。

此外，西紅柿、石榴、百香果等有各自的減肥功效。

需要注意的是，有些水果如西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄以及水果罐頭等因為含果糖高，多吃不利於減肥，建議減肥期間不要吃或者盡量少吃。

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