得了高血壓別做這些動作，危險！

高血壓病人的日常作息要十分注意，其中就包括一些不能做的動作。如果沒有注意做了這些動作，就可能會誘發血壓突然增高，甚至引起其他嚴重併發症！

1 突然用力

即使是健康的人在用力或突然用力時，也會出現肌肉緊繃、血管收縮、精神緊張等生理現象。而高血壓病人如果突然用力，即便沒有用很大的力氣，也有可能承受不了這種突發的生理性改變，引起血壓突升，最後導致心腦血管疾病突發危及生命。

2 強烈呼吸

深呼吸可以放鬆心情，但強烈的深呼吸會使高血壓患者誘發心腦血管收縮，對高血壓人群會產生致命的危險。這是因為強烈的深呼吸會使血液中的二氧化碳大量排出，此時身體就會做出自我調節，讓血管口徑縮小。這樣，就會引起循環阻力增加，從而導致血壓大幅增高。

據研究，強烈的深呼吸會導致血管變得狹窄50%~66%，血管變窄後大腦、心臟等重要臟器的血流量也會隨之減少75%~80%。因此，雖然深呼吸增加了氧氣攝入，血液含氧量也明顯增加，但組織器官的供氧量卻顯著減少。組織缺氧刺激中樞神經，進一步使深呼吸加深加快，形成惡性循環。

3 用力大便

平常人便秘尚且難受痛苦，對高血壓患者來說，便秘更是雪上加霜，即便沒有用很大的力氣，也有可能承受不了，引起血壓突升，最後導致心腦血管疾病突發危及生命。高血壓患者經常服用含利尿劑的藥物，會使體內水分不足，使大便變硬，引起便秘。因此，高血壓病人要多吃粗糧和水果，避免便秘，最好使用坐便器，蹲式馬桶會讓腹部壓力過大，會使血壓上升

4 緊扣領帶

患有高血壓的人，如果上衣領扣、領帶扣得很緊，或者內衣、襯衫領子太緊，長期壓迫頸動脈，會造成腦血管供血不足，容易出現意外。所以，有高血壓的人領扣不能經常扣上，保持頸部寬鬆，利於大腦的血液循環。

5 快速下蹲

快速下蹲是很常見的也是很多人經常會做的動作，但是高血壓病人最好不要做快速下蹲，因為這個動作會導致腦和心臟供血的不足，容易出現心肌缺血等意外情況。即使在運動鍛煉的時候，也最好做一些輕微的運動，比如散步、甩手、太極拳等低強度運動，而且不能一味求快，一定要保持動作的和緩。

6 趴伏桌面

長期趴伏桌面，會壓迫腹部肌肉活動，使人不能夠深呼吸，引起血中氧氣不足，肌肉收縮，致使血管壓力增高，甚至造成腦血管破裂。因此，對於年齡比較大的高血壓患者，應該禁止趴著看書、看電視或打瞌睡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！