想護髮就吃這3種食物，這些小竅門送給你

本文導讀：頭髮乾枯毛躁是否讓你很煩惱？保養頭髮並不難，試試小標推薦的這3款常見的護髮食物吧。

擁有一頭烏黑亮麗的頭髮是我們每一個人都想要的，我們都知道頭髮的健康也預示身體健康的狀態，不僅如此，頭髮對一個人外在形象也是起到至關重要的作用，相信大家對於這個說法也是毋庸置疑的。那麼在日常生活中應該如何護髮呢？想要護髮應該怎麼飲食？一起來看看！

護髮吃什麼

1、富合蛋白質的食物

頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。

2、富合維生素B、C的食物

維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

頭髮的光澤度就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

3、膠質食物

含有膠質的食物可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。同時還能為人體補充膠原蛋白，讓你不知不覺變漂亮哦！

日常護髮小竅門

1.盡量少用吹風機。

2.用淘米水洗頭，頭髮可以變黑變粗。

3.不定期更換洗髮水，堅持用護髮素，偶爾做做發膜。

4.黑芝麻含有頭髮健美所必須的營養素，是烏須黑髮的聖品。

5.取生薑兩塊洗凈切碎，放在水裡熬1小時，待水熬成淡黃色時，撈出生薑扔掉，用此水洗頭，可以生髮護髮。

來源：99健康網

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