健身與出汗其實沒太大關係，你是否也在這三個誤區里？

運動後，看著大汗淋漓的自己，是否滿滿的成就感，感覺自己很棒呢，其實不然，關於健身與出汗，大部分人都存在以下三個誤區，一起來看看吧。

誤區一、出汗多，減肥快。健身時人體需要散發熱量，身體為了降溫，通過出汗的形式，當失去一定水分時，健身後體重會減輕一些。但這只是暫時性的，通過補充水分再復原，減肥不是簡單的減重。如果健身後體重減少太多，說明水分丟失太多，這不是個好現象，你需要及時補充水分。

誤區二、沒出汗就是健身沒到位。錯！個人體質差異，有的人汗腺發達愛出汗。而體質較差不常鍛煉的人，稍稍訓練也會出汗較多。另外環境溫度，如夏天當然比冬天更易出汗。所以出汗多少與個人體質、運動量、環境溫度都有關係。

誤區三、沒出汗脂肪就沒消耗。千萬別把出汗和減脂捆綁一起，二者沒有因果關係，出汗時的一種油膩感實則皮膚層代謝物，當人體運動時，最先消耗的是糖類，最後才是脂肪，想要減脂，需進行一段時間的有氧運動，以及高強度的無氧運動來消耗它。

弄明白這些誤區後，你健身計劃是否更高效了呢？

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