女性看過來，膚如凝脂，好皮膚這樣吃出來！

皮膚老化、色素沉澱、皺紋增多，一直都是困擾女性的頭等大事。近日，美國「雅虎」網站建議，不妨多吃以下食物。

漿果、綠葉蔬菜等，減少「長痘」

激素分泌功能紊亂在皮膚上最明顯的表現就是長痤瘡，建議痤瘡患者食用低升糖指數的食物，如漿果、綠葉蔬菜、甘薯、柚子等，還可以在早餐中加入亞麻籽（油），有助於對抗炎症。「戰痘一族」還應避免食用糖、酒、咖啡、花生、大豆等食物。精加工的糖和天然糖都會升高睾酮含量，引發激素分泌不平衡，增加痤瘡爆發和皮膚腫脹的風險。

綠茶、枸杞等，對抗皺紋

皮膚容易起皺紋的人適宜吃富含抗氧化劑的食物，如藍莓、黑莓、枸杞、綠茶和深綠色的蔬菜，有助於血管擴張，讓肌膚更有彈性。

牛油果、南瓜籽等，清理堵塞毛孔

油性皮膚極易沾染污物及粉塵，進而長粉刺、小疙瘩。這類皮膚的人適宜食用低升糖指數和富含歐米伽3脂肪酸的食物，如牛油果、椰子油、亞麻籽和南瓜籽等。它們有助於清潔皮膚上過多的皮脂、脫屑和塵埃，減輕毛孔阻塞。還要多吃綠葉蔬菜、多喝水，從身體內部來清潔皮膚。

此外，乾性皮膚的人適宜食用具有天然甜味、酸味和鹹味的食物，避免食用帶有苦味、澀味和刺激性的食物。大量喝溫水能夠舒緩乾燥的皮膚，清除體內毒素。

來源 || 決策探索（上半月）/ 呂冰 / 編輯 || 李娜

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