珍惜跑步，理性參賽

朋友圈裡流傳著這樣一張截圖，相信關於它的報道大家都已經看過了。

當晚，央視一套的晚間新聞也播報了此事，新聞中指出，該跑友出現重度中暑跡象後，志願者多次將其送至120急救中心，在跑到20.5公里時，該跑友不顧勸阻，執意返回賽場繼續比賽，最終在跑完全程後暈倒在地。

該男子的女友王女士回憶，昨天上午9點半左右，她接到賽事主辦方電話，稱其男友賽後身體不適，通知其儘快趕往現場。「我到現場是11點左右，看到我男友坐在樹蔭下，嘴唇灰白，想說話又說不出來。他周圍有三名工作人員正在為其按摩手、腳」。約半小時後，其男友被送往醫院搶救。王女士稱，男友為馬拉松愛好者，近年來專註半程馬拉松賽，此前從未出過事。關於熱射病

熱射病是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。熱射病在中暑的分級中就是重症中暑，是一種致命性疾病，該病通常發生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。

所幸，據相關人士透露，在比賽中昏倒的運動員生命體征已經逐漸平穩！我們祝他早日康復！

在同一天舉行的蘭州國際馬拉松賽中，卻有著相似但卻不同的一幕。圖中的綠色背心小帥哥，是來自王者傳奇俱樂部的康復教練，於尚雨。

他這次是受邀去參加蘭馬的百團挑戰賽。前半程跟著女子第一集團，輕鬆自如，遊刃有餘。

但是到了25公里以後，出現了短暫的頭暈的跡象，這是明顯的對高原反應的不適的信號！

果斷「棄賽」！

對於理性的跑者來講，「棄賽」並不是說一定要終止比賽，一定要上收容車，而是放棄不理智的對成績的苛求，根據自己的身體反應果斷調整，作出正確的抉擇。

於尚雨就是這樣，降低速度，乃至步行。一邊走，一邊對身體的不適的部位進行一些輕緩的按摩；癥狀稍有緩和，可以根據身體的感覺，適當的慢慢加速，慢跑起來。

「也怪自己前陣子訓練的系統性出現了一些中斷，練得並不好，再加上高原反應，所以這場比賽自己並沒有對於成績有過份地苛求，只是拖累了我的隊友們。」於尚雨笑著說.

「如果高反依然嚴重，我會毫不猶豫的上收容車，對於每一個選手來說，安全才是第一位的。」

經過長時間的調整，身體狀況好了一些，再加上中途碰上了美女熟人，就轉型為「私兔」，帶著她走跑結合，溜達溜達，安全到達了終點。

盛夏已然來臨，希望跑友們謹記以下幾點：

1、一天之中最熱的時間是在10:00-14:00之間，因此請盡量避免在這時間出來運動。夏季可以早上進行跑步鍛煉，夏天五點左右就天亮了，因此早起跑步的時間比較充裕。

2、在開始跑步之前就使身體達到充分的水合。跑步中脫水的跡象有：在奔跑結束後持續的高心率、深黃色的尿液。記住，如果感覺到口渴再喝水就太遲了。

3、當跑步中，如果出現頭暈、噁心、發冷或者停止出汗……馬上停下來！找到涼爽的背陰處，並且把水和運動飲料交替著喝。如果你還是沒有感覺到好一些，馬上求助。

4、如果事先知道天氣炎熱，可以在著裝和裝備上提前準備，比如配戴空頂遮陽帽和只穿上短褲背心。 佩戴GPS手錶和配套的心率帶，實時掌握心率。平時要建立RPE(主觀運動強度判定)和心率對應關係表，清楚知道自己什麼狀態下的合理心率區間。

由於本周末有延慶龍灣公園24小時接力賽，王者傳奇選手們集體前往參加，所以奧森周日晨跑活動暫停一周。請大家自行合理安排好訓練時間。

切記，盛夏炎熱，安全第一！

活動需知：

6月14日（周三）

訓練內容：有氧跑/拉伸、恢復

下午：18：30

地點：奧體中心熊貓廣場

王者傳奇跑步俱樂部訓練活動通知

王者傳奇的目標是：引導大家健康、科學、專業的跑步理念，同時有專業的教練團體與大家一同@，相約一起揮灑汗水，健康運動。

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