40歲王姐以為得了一場大病，檢查竟是這！專家：80％女性都有

最近，40歲的王姐整天喊著沒勁，原來張羅著訂飯吃飯的她，總說沒有食慾，隨之而來的就是臉色很差，而且斑點也明顯滋生，王姐直呼自己是不是得了一場重病，快要死了！最終，王姐在大家催促下看了醫生，醫生說王姐沒啥大病，就是典型的都市亞健康，脾胃虛弱長期得不到調養引起的！

專家說：像王姐這種情況，很常見，都市快節奏色生活，作息飲食不正常，脾胃不好的女人越來越多。尤其是女性，80%女性都有。因為女性生理結構所致，導致脾胃更易虛弱。中醫認為脾胃是後天之本，脾胃不好百病叢生。明代著名醫學家張景岳也提出「養生要以脾胃為先」的觀點。脾胃不好除了直觀地影響消化、食慾等，還會影響血氣，致使女人們的臉色發黃，出現貧血等狀況。

那麼如何改善臉色發黃、脾胃虛弱的問題呢？能幫助女人美容養顏的健康飲食又有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

一、脾胃不好的女人都有哪些表現呢？

1、女人總喝水，皮膚還是干。

很多女孩子總說，我按照美容專家說的每天總是按時喝至少要八杯水左右，可是還是感覺喝的水沒有被皮膚所吸收，而且總是喝完沒多久就排掉了。這就是我們的脾胃功能在偷懶。脾是專門運輸水到各個器官的，如果它一不健康，我們喝再多的水也無濟於事啊~！

2、吃飯很快。

凡是吃飯快的人，不用說都是腸胃吸收好不到哪裡去，因為吃飯快，必然每一口的咀嚼就要少，唾液分泌的就少，消化也自然不好，腸胃自然有問題。長時間下去只會造成以上的情形的發生。

3、會莫名的拉肚子。

有時候我們沒有吃什麼特別的，可是腸胃就好像受不了然後拉肚子，然後不久就好了。我們不當回事以為沒什麼。其實這個也是我們的脾胃給的警告，在飲食和鍛煉方面要加強來緩解。

4、胃痛。

這個很明顯，就不用我們多說了，可是我們的胃痛的時候不建議大家來按揉。一定要及時的吃藥來緩解，然後一定要改善飲食習慣。你虐待了自己的器官後，它就一定會反彈自己的不滿來告訴你。

5、口臭，大便乾燥。

有了這樣的癥狀也是我們的胃腸的濕熱和毒素的排不幹凈。讓我們的身體有了不舒適的感覺，給予警告後未果，就升級為排便的不通暢，我們要及時的就醫來調理。

6、精神不濟，疲乏沒食慾。

感覺到對吃的好像沒什麼興趣，吃什麼都覺得不是很美味，而且每天的精力有限，總感覺疲沓和不給力，這樣的情況也是腸胃的警告。因為我們的腸胃動力不足，無法及時消化我們的食物給身體來提供能量。就自然無法及時為身體來補充能量和體力，而且腸胃不消化人就沒有飢餓感，甚至有時候有舌苔會影響我們的味覺。所以吃什麼都感覺不到好吃。

女人如果已經脾胃不好，小編提醒大家一定要切記，以下五種食物不能吃。

二、5種食物脾胃不好千萬不能吃

1、枸杞

枸杞是傳統名貴中藥材，具有滋補肝腎、益精明目、潤肺的功效。但是對於脾胃虛寒的女人，或者平時大便不成形長期便溏的女人，最好少吃。

2、山楂

山楂又叫棠株、山裡紅。能開胃消食，但因為酸性強，有損害女人脾胃之弊。

3、梨子

大家都知道生的梨子寒涼，脾虛的女人不宜食用。但是梨又確實是潤肺止咳的上佳食材，因此小編常常建議，梨要煮熟了吃更佳。

4、鴨肉

鴨肉是肉類中少見的屬於性質寒涼的食材。

5、甲魚

甲魚有涼血滋陰作用，屬於清補食材。然而滋膩之物，多食久食會妨礙脾的運化功能，引起消化不良、食欲不振，尤其是脾胃一向虛弱的人。

三、女性脾胃不好怎麼調理？

1、飲食有規律

飲食調攝是保養脾胃的關鍵，因此一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。

2、避免辛辣

經常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，長期處於充血狀態，可引發慢性胃炎，因此應避免長期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。

3、戒煙戒酒

吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應，同時抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門關閉不全，引起鹼性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防禦功能降低而誘發胃病，因此應當戒煙。

4、細嚼慢咽

少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物儘可能碎爛，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃粘膜有保護作用，因此，進食宜細嚼慢咽，不可囫圇吞棗。

5、切勿飽一頓飢一頓

面對不喜歡的食物的時候寧願餓著，也不願意進食，但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止，這樣的飲食習慣非常不好。每一頓應該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問題。

6、適當的鍛煉

在日常生活中盡量以步代車，上下樓梯盡量少坐電梯，飯後去散步，早上應該進行慢跑等。適當的體育鍛煉能增強人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝。

7、飯後宜休息片刻

飯後應該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯後盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯之後則要隔一段時間才能休息，晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態，這個時候強迫腸胃道繼續工作，不但胃粘膜得不到修復，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時破壞胃粘膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。

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