深蹲瘦腿效果佳 這樣做輕鬆擁有迷人腿型

在這個高科技的時代，我們大部分的工作已經趨向於在辦公室對著電腦來完成。因此很多女性朋友都因為長時間做在電腦前，缺少運動，使得脂肪大多數都積累在了腿部和臀部上。很多人也是因為沒有足夠的時間可以去健身房鍛煉而一直苦惱著，最近一直流行說深蹲可以起到瘦腿的作用。那麼，它真的瘦腿的功效嗎？該怎麼做才是最好的呢？

在這裡小編告訴大家，做深蹲確實可以起到瘦腿效果，但它並不是一蹴而就的。需要我們長期堅持做深蹲，才可以達到明顯的瘦腿效果。就讓我們一起來學習做深蹲吧：首先是對於初學者來說，我們可以選擇藉助椅子來完成這個動作。放著一張椅子在我們的身後，把雙腳打開與我們的肩部對齊，雙眼目視前方雙手向前伸直。

接著注意腰部要挺直，慢慢的蹲下來。記得要把重心落在雙腳上，避免腰部承受太大的重力而傷到筋骨。不要一下子就做到椅子上，應該慢慢的蹲下來，讓我們的臀部與椅子有接觸就可以了。這樣的動作可以保持5到10分鐘，休息一下在繼續。對於積累了一定經驗的美眉，可以不要藉助椅子來完成這個動作。

深蹲這個動作看似簡單，但做起卻並不是很容易。最後就讓我們來了解它的注意事項吧：1、它對於我們自身的心臟功能要求還是有著交高的要求的，所以我們剛開始接觸這個動作的時候不可一氣呵成。

2、在做深蹲的時候，盡量的保持腰部挺直，不要整個身體向外傾斜。

3、在運動過程中，選擇通風行比較好的地方。呼氣、吸氣要保持均勻。堅持不下去的時候就不要硬撐，以免造成不必要的麻煩。其實平時多做深蹲，不僅可以起到瘦腿的作用，還可以增強我們的心肺功能。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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