瑜伽全身拉伸動態體式圖
瑜伽
06-13
大家都懂得運動很必要，不過在運動之後訓練之後的拉伸也很重要，有利於防止受傷、環節肌肉僵硬、並且塑造肌肉線條。
下面小編推薦幾組拉伸動作，大家一起來吧！每次記得保持20-30秒，每組做兩次左右。
1、大腿前側 股四頭肌
2、大腿後側 股二頭肌
3、下背
4、上背和下背
5、肩部
6、肱三頭肌
7、胸部和肱二頭肌
8、小腿
都get到了么？趕緊學起來...
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