健身門外漢如何挑選靠譜的健身館?

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知乎上有一個熱門提問是這樣的：健身門外漢如何挑選靠譜的健身館？

這個問題太熟悉了，能排在「Keep 收到最多的提問 TOP10」以內。

在下筆寫答案前，Keep君 先總結這個問題下的各個高票答案。選健身房的重點：離家近、環境幹凈整潔、器械優質齊全（特別是深蹲架）、會員氛圍、教練優秀。咱們逐項來看一下。離家近選健身房這件事情，最主要的亦是最關鍵的，就是選擇的健身房要盡量地離「工作地點」或是「住處」近某些，越近越好，這會極大地節省時間管理的成本。不少人認為健身不就 1 小時的時間嗎，撐死 2 小時，還能練多久？其實仔細算算且不是。如果你選擇的健身房離工作地點或是住所過遠的話，來回健身房的時間加上在健身房洗澡的時間，你訓練的時後再刷個朋友圈微博，與朋友吹吹水，那時間算下來就沒邊了。

你也許感覺 1 小時就足夠了，但最後算下來，你也許硬生生地花了 3~4 小時來「應對」健身這件事。當然了，這個與人有關，時間管理觀念強的人就算健身房地點不是很合適也能很好地安排時間。總體環境除了健身房地點外，還要看下健身房的總體環境怎樣：例如場館有沒有幹凈整潔，空氣有沒有流通，高峰時期人員有沒有過多，健身房的總體設計覺得有沒有符合你的審美癖好等等。

有些健身房到夏天的時後，氣候悶熱，高峰時期人多，再加上空氣不流通，那個味道…真的，也許會使你懷疑人生。至於健身房總體設計覺得，就仁者見仁智者見智了。有些健身愛好者的性格偏安靜，鍛煉起來像個紳士，他也許就喜歡優雅素凈風的健身房。下圖是很受女孩子喜歡的粉色主題健身房。↓

但也有些健身愛好者也許就喜歡那種器械看起來銹跡斑斑，場館總體設計相當硬核工業風的「鐵館」。↓

器械優質齊全當「健身房地點」與「總體環境」都考察好後，你就能開始考察場館的「器械配置」了。然而，健身新手對「健身房器械」是沒有識別與分辨能力的，考察起來會比較困難。

咱們先來說說健身房的常規區域劃分，再來談「器械配置」的問題。平常的商業健身房都會分為這麼幾個功能區域：有氧訓練區、器械訓練區、操課房、私教訓練區、廁所、更衣間&浴室。有氧訓練區：平常有著較多的有氧訓練器械，例如跑步機，橢圓機，坐姿單車，劃船機，登山機，攀爬機等等。

器械訓練區：大多是杠鈴、啞鈴這種自由力量器械與各種各樣的大型固定力量器械。

有些商業健身房會把有氧訓練器械與力量訓練器械混在一塊，不分別這兩個區域，且並器械和器械之間排列緊密，每個器械之間的空間留的相當小，這是相當不友好的，體驗比較差不說，受傷風險也很高。

操課房：平常是進行各種團體課程的地方，例如各種有氧操課，瑜伽，普拉提，TRX 團體課等等。

私教訓練區：平常是健身房私教上私教課的地方，裡面會有某些傳統健身房不常見的小型訓功能性練器械。

例如壺鈴，繩梯，彈力帶，泡沫軸，TRX 等等，平常都放在私教訓練區，其實這些小型的功能性訓練器械相當很不錯，但二三線城市的大部分健身房平常不會使非私教會員使用這些，北京的大部分健身房還好。

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